母乳喂养不能吃什么

母亲哺乳期间，因为需要用母乳喂养婴儿，所以母亲的饮食应该要营养和全面。

哺乳期间，饮食也是有所禁忌的，比如刺激性的食物，包括辣椒、碳酸饮料、冰冻冷饮，这些食物都是不能吃的，还有一些高脂类的东西吃也不能多吃，否则会引起脂肪泻。哺乳的时候最好不要喝酒，以防止对婴儿产生不良的影响。

鼓励母亲要均衡饮食，合理的食补，多吃容易消化清淡的食物。蛋白质、脂肪、维生素、矿物质都要均衡的摄入，这样母乳喂养的孩子才能获得全面的营养。

母乳喂养期间不能吃什么?

1、辛辣食物

辛辣的食物(如红辣椒、咖喱、洋葱和肉桂)可能会对宝宝的消化系统造成伤害。它会导致婴儿产生腹泻、胃部不适，有时甚至会引起呕吐。有的婴儿还会患严重的腹部疼痛。

2、油炸肥腻食物

不要用油炸薯片、糖及蛋糕来代替吃饭。因为这些食物通常含的热量较高，缺乏营养且不易消化。

3、寒凉回奶食物

肉类：猪心、鸭肉、鱿鱼等寒凉的肉食，会减少生乳，哺乳妈妈最好不要吃。

蔬菜：马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋等，性寒凉，会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳，宝宝月龄小的妈妈不要吃。

4、巧克力

大多数女性都喜欢吃巧克力。不幸的是，一个母乳喂养的母亲应该知道，这种食物会让宝宝产生气，因此是需要避免的。如果你真的十分渴望吃巧克力，那就尽量不要吃多了。另外，尽量选择白巧克力，因为对于宝宝的小身体来说，白巧克力没有黑巧克力那么难以处理的。其他的糖果事实上是可以吃的，但是，为了你自己的身体健康也要适量。

5、咖啡因

正如它会让成年人在夜晚失眠一样，哺乳期的妈妈摄入咖啡因(不管是以咖啡的形式还是苏打水的形式)，可能会导致婴儿的睡眠障碍。如果你无法避免，那就限制你的咖啡因摄入量，每天最多两杯。

6、柑橘类水果和一些蔬菜

虽然哺乳期的妈妈每天要吃很多新鲜水果非常重要，但是有的类型可能会刺激宝宝。c精矿含量高的水果，如菠萝、柠檬、橘子和葡萄柚，会让宝宝出皮疹。同样的，有些蔬菜对母乳喂养的婴儿也是不好的。比如花椰菜、甘蓝、豆类、菜花和黄瓜，这样的蔬菜会让宝宝胃胀气。

7、乳制品

管乳制品富含钙元素和其他营养素，但是有的乳制品可能会引起部分婴儿的疝气。试着找出哪些乳制品会引起你的宝宝的不安，不需要从你的饮食中去除这些食物，因为它们对妈妈的健康是很重要的。

8、花生

尽管还缺乏证据和有力的研究，来证明哺乳期吃花生会导致婴儿花生过敏，但是哺乳期的女性还是需要谨慎。

9、酒精

哺乳期妈妈不一定要完全避免饮酒，但是她们确实需要适量。这意味着当你的血液里还含有酒精时绝对不能哺乳(酒精大约一个半小时就能从你的消化系统进入血液)。如果你感觉到有酒精的作用，那你就绝不应该给孩子哺乳。年龄较小的婴儿比大一些的更难处理酒精(因为他们的酒精更加不成熟)。只要酒精不存在血液里了，你的乳汁里也就不会有了。

记住，会让你上瘾的物质也会让宝宝上瘾，但是你的小宝宝的小身躯会加剧这些物质的影响。妈妈们应该防范如咖啡因、酒精、尼古丁和其他药物类物质。

对你和宝宝健康的饮食

需要避免的食物是因人而异的，因此关键就是要有敏锐的观察力，观察你吃的食物是如何影响宝宝的行为的。记住，在哺乳期，无论你吃的什么都会进入宝宝的身体。母乳喂养对母亲的身体有大量需求，因此对你的饮食要格外小心以确保你的健康是很有必要的。作为一个母亲，确保宝宝的饮食适当是你的责任。

小帖士：

①适量吃盐很必要

有些新妈妈以为在产后最初几天里吃盐会伤胃，不利于身体恢复，所以吃很淡的饭菜，甚至一点盐也不放，这是不对的。新妈妈在月子里出汗较多，乳腺分泌也很旺盛，容易发生脱水（水和盐的丢失）。如果不吃盐，只会加重身体脱水，因此，应该在菜里适量加盐。

②菜里不要放味精

另外妈妈吃的菜里面不要放味精，因为这个东西会阻止锌元素的吸收，要想宝宝不缺锌，那就不要吃味精。