由于在怀孕后，孕妈在妊娠期子宫压迫下腔静脉，导致静脉血液无法正常回流，所以很容易出现水肿的情况；另外由于胎盘在发育过程中容易刺激分泌肾上腺激素和醛固酮增多，所以容易造成孕妇体内水分滞留，从而出现水肿现象。虽然孕期水肿很常见，但是孕期水肿严重不仅影响孕妈的正常生活，还会影响胎儿正常生长发育，所以孕妈入如果出现水肿情况，最好及时做好缓解工作。今天就来跟孕妈们聊聊，如何缓解孕期水肿。
1、注意饮食
孕期出现水肿后，一定要保证饮食清淡，并且每日的盐分摄取量最好不超过5g，尤其是腌制过的食物和咸菜最好不要吃，以免加重水肿。另外，孕妈在怀孕期间吃太多过咸的食物，对胎儿的生长发育也会有一定的影响。
2、注意休息
由于孕期孕妈身子一天比一天沉重，所以很容易增加身体各器官的负担，还容易造成身体血液供血不足，如果过于劳累还会加重水肿现象。所以，孕妈最好保证每天的休息时间，有助于身体各器官得到充分休息，也有利于促进血液循环，缓解水肿现象。另外，胎儿的生长发育也需要孕妈适当休息，别太劳累。
3、适当运动
很多孕妈怀孕后都不喜欢运动，其实孕期不一定要在家里静养才是对孕妇和胎儿好，适当的运动不仅能够增强孕妈体质，由于胎儿健康发育，而且还能够促进孕妈血液循环，有效缓解水肿现象。孕妈可以适当做一些孕期瑜伽或者多去户外散散步。另外，孕期适当运动对胎儿的生长发育也会有一定的促进作用。
4、宽松衣服
很多孕妈怀孕后也十分注重自己的形象，紧身衣裤还是不离身。但是，怀孕后穿紧身衣容易导致身体血液循环不畅通，很容易出现水肿现象。为了避免水肿，孕妈在怀孕后最好穿宽松舒适的衣服，有助于促进孕期血液循环，更有助于预防和缓解孕期水肿。另外，孕妈穿宽松的衣物不会对腹部造成束缚，更有利于胎儿发育。
5、把腿垫高
如果孕妈有很严重的下肢水肿现象，不妨试着在睡觉的时候把腿垫两个枕头，把腿垫高后，可以有效促进下肢血液回流到心脏，从而有效缓解下肢水肿现象。而白天在平时看沙发上看电视的时候，也可以在腿下垫个凳子，是同样的道理。另外，睡觉时把腿抬高可以有效提升睡眠质量，从而也有利于胎儿晚间休息和生长发育。
孕期水肿不仅容易影响孕妈的日常生活，在一定程度上也会影响到胎儿的发育，所以孕妈一旦出现水肿情况时，最好及时制定缓解措施。希望今天给大家介绍的这5种缓解孕期水肿的方法对孕妈们有所帮助。
