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预防孕期耻骨痛的6个方法

2021-06-18 15:30孕妇保健
关键字: 孕期健康 耻骨痛
怀孕之后会有各种不舒服,耻骨痛就是最让孕妈妈困扰的一种。 1、耻骨痛,激素惹的祸 我们通常所说的耻骨痛在医学上的全称是耻骨联合分离痛。 正常妊娠晚期, 由于内分泌的变化,使骶髂…

预防孕期耻骨痛的6个方法

怀孕之后会有各种不舒服,“耻骨痛”就是最让孕妈妈困扰的一种。

1、耻骨痛,激素惹的祸

我们通常所说的“耻骨痛”在医学上的全称是“耻骨联合分离痛”。

正常妊娠晚期, 由于内分泌的变化,使骶髂关节和耻骨联合变宽、活动性增加。正常人的耻骨联合间隙为 4mm~6mm,孕期可增宽2mm~3mm,如果耻骨联合间隙超过10mm到13mm,就可以诊断为耻骨联合分离了。

骨盆的常规X光片显示耻骨联合加宽14.5mm

2、哪些孕妈妈更容易出现“耻骨痛”?

“耻骨痛”不是每一个孕妇都会出现的,哪些孕妈妈更容易出现呢?权威医学网站UPTODATE给出了一些高危因素:

1.怀孕次数多,怀孕间隔时间短;

2.怀孕之前就有腰痛;

3.孕期情绪紧张;

4.肥胖;

5.高龄孕妈;

6.月经初潮早;

7.怀孕之后进行体力劳动;

8.胎儿过大。

3、“耻骨痛”怎么办?有缓解的办法吗?

1.合理补充钙剂:如果孕妇钙摄取不足,为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内,在激素的作用下,孕妇骨骼中的钙就会大量释放出来,从而引起关节、骨盆疼痛等。

2. 冷敷:耻骨联合疼痛的当下,可使用冷敷的方式,减少发炎反应并缓和发炎所导致的红肿热痛。

3.骨盆矫正带:矫正带可以为骶髂关节提供稳定性,帮助减轻疼痛,并治疗耻骨联合分离,不过,建议在医生指导下使用哦。

4.局部打封闭针:对于疼痛实在没有办法缓解的孕妈妈来说,局部给予皮质类固醇注射可能会起到缓解的作用。

5.按摩:当耻骨联合不适,延伸至腰、背、臀部或腿部等处,可以借由柔性的按摩舒缓疼痛,避免力道过大或刺激穴位的方式,以避免因疼痛或紧张情绪,引发子宫收缩。

4、如何才能预防“耻骨痛”的出现呢?

很多孕妈妈深受耻骨痛的困扰,去看医生,因为程度不重,给出的建议是没有特别好的方法,孕妈妈也只能忍着。

那么,哪些方法可以预防耻骨疼呢?

1.备孕和孕期适量运动;

2.营养均衡,控制孕妈妈和宝宝体重;

3.孕期不要提重物,不要进行重体力劳动;

4.穿合适的鞋子,不要高跟鞋,但鞋底也不能太平;

5.二次怀孕时间不要间隔太短;

6.合理补充钙剂。

5、孕妈妈的“耻骨痛”要多久能好?

骨盆通常在产后4~12周恢复正常。如果在没有恢复的情况下再次怀孕,下一胎“耻骨痛”的症状可能会更重哦。

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