不能丢弃工作，同时又不能放弃母乳喂养，这时候，掌握挤奶、吸奶和储奶的技巧就尤为重要。有了这些知识，平衡工作和母乳喂养就变得不再困难。
一、手动挤奶
每个妈妈都应该掌握如何用手挤出乳汁。最好的办法就是向医院护士或者身边有经验的妈妈请教，让她们手把手地教你。不论是谁，一开始都可能会笨手笨脚，需要经过多次练习才能做到得心应手。所以，开始的时候千万别因为觉得自己做得不够好而灰心丧气。
手挤奶的步骤 ：
1、用温热的肥皂水把手洗干净，并擦干；
2、喝一杯温水，用毛巾热敷乳房5~10分钟，轻轻按摩乳房，从乳房上方向乳头的方向轻抚按摩，下方也一样，重复多次，让整个乳房都被按摩到，帮助刺激泌乳反射；
3、从最胀、滴得最厉害的那侧乳房开始，身体前倾，让乳头处于最低点，用干净的瓶子口对准乳头，手沿着乳腺的方向挤压；
4、拇指和其他手指呈“C”型，先分别在12点和6点的位置，然后10点和4点的位置如此变换角度，以便清空乳房中的全部乳汁；
5、有节奏地重复轻捏并往里按压的动作，乳汁会开始充盈起来并流出，手指不要滑开，也不要掐到皮肤；
6、一侧乳房至少挤压3~5分钟，待乳汁少了，再挤压另一侧乳房，如此反复数次。
二、吸奶器吸奶
如果经常需要挤奶，那么就需要先准备一台高质量的吸奶器。如果你在吸奶时感觉乳头疼痛，可以调整吸力，选择合适自己的档位，也不要让乳头在吸奶时和接触面发生摩擦。
吸奶器的正确打开方式
1.先用温水清洗乳房，并加以按摩。
2.把经过消毒的玻璃罩罩在乳晕上，使其严密封闭。
3.保持良好的密闭状态，利用负压把乳汁从乳房中吸出来。
4.将吸出的乳汁放入冰箱，冷藏或冰冻，直至需要时再取出。
三、挤奶、吸奶的注意事项
1. 挤奶、吸奶开始的时间 如果你准备回去上班，最好提前 1～2 星期开始准备练习吸奶。吸奶前一定要先学会使用吸奶器，在家里多练习。可以在宝宝每餐吃饱后或是两餐之间找个时间吸。
2. 吸奶的量 一开始，吸奶的量都不多，坚持几天规律吸奶后，奶量就会逐渐增多，而且随着吸出的奶量变多，母乳也会随之增加，这是一个良性循环。如果产奶增加较多，妈妈需要增加饮水量补充水分。
3. 吸奶的持续时间 熟练以后，每次吸奶的时间基本要和每次母乳喂养的时间相同，一侧至少 10～15 分钟。当然，前提是吸奶器质量好，使用舒适。开始上班后也要坚持，每 2～3 小时就要吸一次奶，每次每侧也至少要 10～15 分钟，这样才能更好地模拟宝宝吃奶的频率。回家后，一定要多和宝宝接触，坚持直接母乳喂养，增加宝宝吸吮对泌乳的刺激，这有助于产生更多母乳。
4. 准备的母乳不够 如果宝宝奶量增加快，准备的母乳可能会不够，那就需要增加吸奶的次数，或增加直接母乳喂养的次数。这样做是为了刺激泌乳，增加产奶量。妈妈们可以带着吸奶器去上班，在工作间歇时吸几次奶，也可以调整间隔时间，在家时喂奶频繁一点，2～3 小时一次，上班时吸奶频率小一点，3～4 小时一次。
四、挤出来的母乳怎么存放和解冻？
储存时要注意：
母乳不能储存在超过 37 ℃ 的环境里，在室温下（25 ℃）只能存放 4～6 小时；
放进冰箱冷藏的母乳，在 2～4 ℃ 的环境下，可以储存 6～8 天；
如果是单门冰箱（即冷藏室和冰冻室没有分隔），母乳在冰冻室中可以储存 2 周；
如果是双门冰箱（即冷藏室和冰冻室有分隔），母乳在冰冻室中可以储存 3～4 个月；
在恒温冰柜中（- 19 ℃ 左右），可以储存 6 个月。
注意：虽然在冷冻室中，母乳可以储存相对较长时间，但母乳还是越新鲜越好。
解冻时要注意：将冷冻的母乳放入盛有热水的容器升温，加热到适宜的喂养温度；如果有条件，使用温奶器更加方便；解冻后的母乳，不能再次冷冻。
