怀孕的时候，为了肚子里的娃，这不敢吃那不敢碰，就等着娃呱呱坠地后能随心所欲。
谁知道，生了娃成为哺乳妈妈后，还是有一大堆麻烦禁忌。
想做个美美的头发？——不行！染发剂有毒！
想吃火锅麻辣烫？——不行！孩子喝奶会「上火」！
感冒了想吃点药？——不行！药会随着奶传给孩子！
......
过来人的这些「好心规劝」、网络上的那些传言真的有道理吗？
今天咱们就来好好盘点下，给诚惶诚恐的妈妈们来颗「定心丸」。
1. 哺乳期不能烫发染发？
能。
美发产品中的苯二胺、乙醇胺等物质的确可能对孩子不利，但这些物质通过头皮吸收并进入乳汁，影响孩子的可能性极低。
目前没有资料显示哺乳期染发有任何不良后果。带娃期间给自己做个美美的头发，想想是不是心情也会美美哒？
不过，选择正规合格产品，不要尝试新的染发剂，做好过敏防护还是十分必要的。
2.哺乳期能不能化妆？
能。
连染发烫发都可以，化妆还算啥？
当然，还是要提醒各位妈妈，化妆后也尽量别用脸去蹭孩子的脸，更别让娃舔你的脸。
3. 哺乳期能不能做运动？
能。
传言说哺乳妈妈运动后乳汁会「变酸奶」，但研究表明，有氧运动并不会增加母乳中的乳酸。
无氧运动虽然会使得母乳中的乳酸浓度升高，但持续时间也较短，对母乳质量没有啥影响。如果娃吃了奶对于味道不太喜欢，运动后休息 1～2 小时再喂奶，妥妥没问题。
4. 哺乳期能不能接种疫苗？
能，特别是流感疫苗和新冠疫苗。
根据 UpToDate 的资料显示：除天花和黄热病疫苗外，对哺乳期妇女接种的灭活疫苗和减活疫苗均不影响妇女及其婴儿母乳喂养的安全性。
流感疫苗当然也可以接种，而且强烈推荐。
新冠疫苗根据国家卫健委发布的《新冠疫苗接种技术指南（第一版）》指出，哺乳期可以打新冠疫苗，并且在接种后可以继续哺乳。
因此，处于哺乳期的宝妈们，如果有需要，是可以去接种新冠疫苗的，不用纠结。
哺乳妈妈作为和孩子频繁接触的人，接种疫苗相当于减少了孩子的感染风险。既保护了自己也保护了孩子，一举两得！
5. 哺乳期能不能做 X 光？
能。
很多妈妈在产后体检或者去看牙医，经常会被要求做 X 线检查，此时又会担心「X 线有辐射会不会影响喂奶」。
X 线检查的辐射只是一瞬间的事，在妈妈体内并不会有任何残留，也不会影响孩子，所以不用担心。
此外核磁共振、B 超、CT 同样也毋需担心。
6. 哺乳期能不能吃辣椒？
想吃就吃。
辣椒、葱姜等有刺激性味道的食物可能会改变母乳的气味，但不会伤害孩子。尝试不同口味还可能让孩子在添加辅食时更容易接受不同的食物。
无论是辣椒、辣条（来源和加工符合卫生标准）、火锅还是麻辣烫，只要孩子不是特别地敏感，都可以吃。
完全不让吃辣，湖南重庆成都的妈妈可咋办……
7. 哺乳期能不能喝咖啡？
适量就可以。
哺乳期可以适量摄入咖啡因，但不能超过 300 mg ，普通标准杯（约 235 mL ）的咖啡中大约含咖啡因 100～150 mg，哺乳妈妈每天喝不超过 2 杯就好。
除了咖啡以外，茶、巧克力、可乐等食品也同样含有咖啡因，但适量吃都没问题。
如果对 300 mg 没有概念，我们给大家列出了常见饮料中咖啡因的含量，对着看就好啦。
新生儿和早产儿对咖啡因更敏感，所以月子里就尽量忍忍吧。其他时间，买杯奶茶咖啡过过嘴瘾还是可以的，喝完后孩子没有明显不良反应就好。
8. 哺乳期能不能喝酒？
一滴都不喝，才是最安全的。
酒精可以毫无障碍地通过血乳屏障进入乳汁，并且在乳汁中保留几个小时，同时减少乳汁的流量。
这可能会对孩子的神经系统造成影响，导致兴奋、睡眠紊乱等情况，严重的话还会危害大脑、脊髓等其他器官系统发育。
如果有些情况不得不喝或者非常想喝，啤酒不超过一瓶（350 mL），红酒控制在一小杯（40 g）以内，会相对安全。建议先喂奶后喝酒，饮酒和哺乳间隔至少 2 小时。
请注意，米酒、酒酿（醪糟）、酒心巧克力也是含有酒精的，哺乳期食用同样要格外注意。
9. 哺乳期能不能抽烟？
无论出于任何角度考虑，都不应该抽烟。
尽管母亲吸烟不是母乳喂养的绝对禁忌症，但强烈建议不要吸烟，因为这会增加婴儿猝死综合症和婴儿呼吸道过敏的风险。
二手烟、三手烟也是需要妈妈和宝宝关注的问题。
三手烟是指烟民「吞云吐雾」后残留在衣服、墙壁、地毯、家具上，甚至头发和皮肤等表面的烟草烟残留物，是一种被动吸烟方式。
10. 能不能吃生冷食物？
能。
乳汁是恒温的，不会因为食物的温度而改变。就像喝热水也不会让母乳变得烫口，吃冰淇淋也不会让乳汁变凉。只要来源和加工符合卫生标准，妈妈都可以放心食用。
三文鱼等生肉也可以吃，确保来源卫生干净就好啦。
11. 乳腺炎了还能不能喂奶？
能。
轻微的乳腺炎和乳房胀痛，需要多变换角度哺乳，配合吸奶器和手挤奶，充分排空乳房。可以哺乳前短暂热敷，哺乳后冷敷，逐渐就可以缓解。
轻微乳腺炎不应该停止喂奶，否则会使乳腺炎加重。而且母乳本身并没有被感染，所以乳腺炎期间哺乳也不会伤害孩子。
严重的乳腺炎，可能需要使用止痛药（布洛芬）和抗生素。
其实大多数的抗生素都和母乳喂养兼容，所以可以告诉医生你正在哺乳，医生会开出可以哺乳期服用的药物。
12. 来月经能不能喂奶？
能。
月经期间体内激素变化，可能会使妈妈出现乳汁浓缩、乳量减少、乳汁味道改变的情况，这并不影响母乳的营养价值，更不可能有毒（生气也不会有毒）。
经期只要注意营养（增加含铁食物和优质蛋白质的摄入）、注意休息、注意液体摄入就够了。
13. 怀二胎能不能继续喂奶？
能，俗称「接力奶」。
哺乳期怀孕不影响喂奶，但由于激素等影响，孕期哺乳的妈妈经常会发现，进入到孕中期的时候奶量会减少，通常发生在怀孕四、五个月的时候。
这时候妈妈要观察宝宝的体重增长情况，确定他是否吃到了足够多的奶水，并且要提供给宝宝营养丰富的食物。
14. 感冒了还能不能喂奶？
能。
感冒本身不会影响乳汁的质和量，妈妈体内的抗体还会通过乳汁传给宝宝，因此并不需要暂停哺乳。
感冒不会通过乳汁传染，但建议妈妈哺乳时戴口罩，接触宝宝前洗手。
不过要避免使用一些含有伪麻黄碱的感冒复合药物，可能有减少奶量的风险。
15. 发烧吃了退烧药能不能喂奶？
能。
布洛芬或者对乙酰氨基酚（泰诺林），都是哺乳期安全的退热药物，这两种单一成分的药物不仅可以退热，对于哺乳期间的各种疼痛，比如头痛、肌肉痛、牙痛等都可以使用。
