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孕妇睡眠不好吃什么好

2021-12-16 22:55孕妇饮食
1、小米粥。 小米粥性微寒,味甘,能健胃安眠。用小米煮粥,睡前服用,易安然入睡。 2、水果。 因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的…

孕妇睡眠不好吃什么好

1、小米粥。小米粥性微寒,味甘,能健胃安眠。用小米煮粥,睡前服用,易安然入睡。

2、水果。因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。

3、酸枣仁粥。酸枣仁15g;捣碎后煮汁除渣,加适量粳米熬粥,睡前服用,对各种失眠及心悸均有疗效。孕妈妈应注意,睡前不应该吃胀气的食物如土豆、红薯、芋头、玉米等;也不应该吃咸辣以及油腻的食物。

4、莲子粉粥。将莲子煮熟,除壳磨成粉,每次20克莲子粉与60可粳米一同煮粥食用,对失眠多梦有特殊功效。

5、糖水。如果是因为烦躁发怒而难以入睡,可以饮用糖水。果糖在体内可转化成大量血清素,及时补充大脑,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

6、牛奶。睡前喝一杯温牛奶有镇静催眠作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以晚上喝牛奶有利于人们的休息和睡眠。

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