孕妇可以吃哈密瓜,哈密瓜是夏季的水果,汁多、肉甜、较脆,口感较好,有解暑、清热作用,可以为孕妇提供多种维生素、矿物质、能量以及纤维素,可以缓解便秘。但因含糖较多,所以控制适量,尤其是比较肥胖或血糖较高孕妇,应该尽量少吃。
孕妇每天推荐摄入水果量为200-350g,最好选择在上午、下午两餐之间吃水果,以免在餐前或餐后立即吃引起血糖升高、不平稳。哈密瓜虽然味甜,但食物选择应该多样化,保证均衡饮食,使营养成分更加全面。
孕妇吃哈密瓜的4大好处:
1、促进造血功能
哈密瓜特别适合贫血的孕妇食用。哈密瓜中富含铁元素,有助于促进孕妇体内的造血机能。特别是贫血的孕妇,吃哈密花有助于想脑部输送氧气,补充铁元素,促进脑部发育。
2、治疗便秘
哈密瓜有清暑除烦、止渴利尿、治疗便秘的功效。便秘是很多孕妇都会面临的现象,这时可以适量的吃些哈密瓜缓解便秘。
3、补充钙质
哈蜜瓜富含钙质,孕妇多吃哈密瓜有助于缓解腿部抽筋,补充胎儿需要大量的钙,特别是胎儿4个月的时候,胎儿的骨骼和脑部发育迅速,此时补钙尤其重要。
4、缓解浮肿
哈密瓜富含钾元素,钾可以增强血液循环,帮助孕妇缓解或改善浮肿。
温馨提示:糖尿病孕妇不宜吃哈密瓜
哈密瓜是糖分特别高的水果,专家建议患有糖尿病的孕妇,不宜多吃,以免增强糖尿病。