随着母乳喂养越来越普及，为了宝宝在出生后能尽早吸吮到妈妈的乳汁，每一个妈妈都希望找到快速下奶的方法。
事实上，想要乳汁充足、快速下奶，并不是什么难事，每一个健康的妈妈都能做到，新妈妈们可以跟着下面的方法做。
01
产后开奶要及时
产后开奶宜早不宜迟，如果妈妈和宝宝都很健康，那么产后半小时就应让宝宝吮吸妈妈乳头，最晚也尽量不要超过24小时。
开奶关键是要让宝宝勤吮吸，并在适当的时间妈妈自己勤于按摩。每3小时一定要抽吸一次，太长时间胀奶，容易产生积块。
02
乳腺未通前别用毛巾热敷
需要注意的是：不要一开始就用毛巾热敷
因为乳腺还未畅通前热敷会造成其舒张，乳房会更加胀痛。
当乳腺畅通后，可以在每次宝宝吸奶前热敷一下，这样奶水会更充裕流畅。
03
保证充分的吮吸
乳汁分泌的首要原理是按需分泌，宝宝吃得越多，妈妈分泌得越旺盛，所以成功泌乳的首要原则就是让宝宝频繁吸吮。
母乳喂养的基本原则之一是按需喂养，新生儿每天吃奶10-12次，新手妈妈要准备好，一开始会比较辛苦。
信心和坚持是成功的两大重要因素。
04
按需喂养
如果可能，妈妈最好和宝宝待在一起，及时了解宝宝的需求。
只要宝宝需要，就可以把宝宝抱到怀里喂奶，不必规定时间，而是按需喂养。这是母乳喂养的基本原则之一。
05
喂奶的间隔时间是由宝宝自己决定
最初宝宝一天可以吃8～10次奶，甚至更多。
经过1～2个月的慢慢磨合，宝宝会形成自己的吃奶规律。
尽量排空乳房
每次哺乳时，让宝宝充分吸吮一侧乳房，再吸吮另一侧乳房，直至自动放弃为止；
下一次自后吸吮的那侧乳房开始，这样轮流交替吸吮双侧乳房，使双侧乳房得到同样的刺激机会，这样可以促进乳房多分泌乳汁。
喂奶后挤奶：保证每次乳房被真正“吸空”，能够促使下次分泌更多的乳汁。
在宝宝吃奶后，妈妈可以用手或吸奶器把乳房中剩余的奶尽量挤空，量比较多的话，可以保存在干净容器中冷藏。
乳汁分泌的原理：不要担心吸空会影响下次的奶量，事实上，乳房在下次会产生更多的奶来满足宝宝的需要。
相反，如果没有吸空乳房，下次的泌乳量反而会相应减少。
喂养方式要正确
正确的哺乳姿势能让宝宝舒适进食，同时让新妈妈避免产生肩胛和脊柱疼痛。
摇篮式抱法：搂住宝宝的肩和背，让他的上半身贴近你，头枕着你的前臂或手腕，屁股靠在你的大腿根附近，胸部依偎着你的乳房，鼻子靠近乳头。
当宝宝张嘴含住乳头时，轻柔地把他抱紧些。
摇篮式往往最适合顺产的足月婴儿。
胸前横抱法：妈妈用宝宝要吃的那边乳房的对侧胳膊抱住他，让他待在乳房下面，屁股靠在你的大腿上，妈妈的手扶住他的脖子，将他搂向自己。可能更适合很小的宝宝和含乳头有困难的婴儿。
侧躺式：让宝宝面朝你，用你身体下侧的胳膊搂住宝宝的头，把他抱近你。如果宝宝还需要再高一些，离你的乳房更近一点，可以用一个小枕头或叠起来的毯子把宝宝的头垫高。这样宝宝就很容易地含住乳头。这种方式常用于吃奶有困难的宝宝，而且在夜间很实用。
06
保证均衡饮食
妈妈的产后饮食要注意营养均衡、易消化，通常可以少食多餐、建立规律，还要少吃生冷食品。
每天都要吃到包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。
还要特别注意钙质与铁质的吸收，可从奶类、豆制品、瘦肉、血制品、肝脏等获取。
食材多样化
专家建议：母乳喂养的母亲每周要吃至少50种食物，不要只喝汤不吃肉，也不要只吃肉喝汤不吃蔬菜，应保证水果蔬菜、肉禽蛋等食物全面摄入，让妈妈营养均衡。
及时补充水分很重要
母乳喂养中，及时补充足够的水分相当重要。可以在手边准备一杯温水随时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶、温热的果汁等汤汁饮品。
水分补充足够，乳汁供给才会既充足又富营养。
适当的乳房护理
很多妈妈表示在平时按摩乳房有助于乳汁分泌，的确，按摩可以疏通乳腺管，不管是胀奶还是奶水分泌不足，都和乳腺紧密联系。
妈妈平时要注意乳房的护理。
乳头凹陷
如果有乳头凹陷的情况，可以使用乳头吸引器，配合按摩能更好地改善乳头弹性，帮助宝宝顺利吸吮。
穿着
哺乳期妈妈的穿着不宜过紧，特别是上身衣物和内衣的选择，应以舒适合适为主，以免压迫乳房。
愉快轻松的情绪是奶水充足的重要保证，妈妈的情绪变化会直接影响内分泌系统，从而影响奶水的产生。
所以，在哺乳期间要经常保持稳定愉快的情绪和精神状态，在日常生活中注意劳逸结合，调节好自己的作息时间，保证充足睡眠。
如果有家人或月嫂帮忙，就可以在白天多休息一会儿。
