妈妈需要循序渐进地减少挤奶的频次与产量，直到不再需要额外的刺激，通常2周左右就基本不需要额外挤奶了。但是，如果妈妈停止亲喂后，泌乳量仍然达到1000ml以上，乳房2小时左右就充盈了，4小时局部胀痛不适感逐渐增加，断奶就需要更多的时间，可以采用辅助方式，去医院配一些药物来帮助减少奶量。
回奶方法不当，可能给妈妈带来巨大的痛苦，乳房肿胀、疼痛，乳腺炎也会接踵而至。一般来说，选择自然回奶是最好的，而且成功率也比较高，对妈妈、宝宝都好。
1、逐渐减少喂奶次数
奶水不是太多的妈妈可以选择一点一点地减少孩子吃奶的次数，让乳汁分泌量也一点点减少，奶就回去了。
2、加长喂奶间隔时间
逐渐加长每次给宝宝喂奶的间隔时间，让宝宝慢慢适应，也让乳房适应，慢慢减少乳汁分泌，对回奶很有帮助。
3、缩短单次喂奶时间
每次给宝宝喂奶的时间不要太长，慢慢缩短。这样宝宝吮吸刺激的减少会使乳汁分泌量自然下降。
4、减少高蛋白质的摄入
妈妈要注意少进汤汁及下奶的食物，一定要注意不要吃鱼肉、羊肉等含有丰富蛋白质的食物。少喝汤、少喝水，吃点清淡的食物，以达到减少乳汁分泌的效果。
5、穿上较紧身的衣服
妈妈在给宝宝断奶的时候，可以丢弃宽松的衣服，穿上较紧身的衣服和内衣，通过衣物的挤压减少乳汁分泌，帮助回奶。
