可以找按摩师按摩乳房，让乳腺管通畅，平时饮食多吃些汤类的食物，比如可以用鲫鱼熬汤或者是猪蹄熬汤，这样可以促进乳汁的分泌。平时就算是少奶，也要多让小孩子吸吮，吸吮可以刺激催乳素的分泌，对泌乳也是有促进作用的。
妈妈不能吃辛辣的食物，注意多喝温开水平时注意多休息。平时孕妈妈也可以多吃一些富含维生素和微量元素的水果和蔬菜。例如，猕猴桃，菠菜，紫甘蓝，海带等。也要多吃一些带有营养的食物，在饭后可以多进行走动。
孕妈妈要保持一个正常且健康的饮食习惯和生活习惯。饮食平日多以清淡，易消化为主。不要抽烟酗酒，也不要熬夜。保持一个正常的作息规律，定期到医院进行检查检查自己的身体和腹内的胎儿发育的情况，一定要保证自己的身体健康。
