“熬最晚的夜,用最贵的护肤品”,“熬夜”已经成为了年轻人的代名词。“习惯性熬夜和被迫入睡”,似乎是年轻人的常态,这其中也不乏有很多年轻的孕妈妈。
孕妈妈你知道吗,当你在熬夜时,胎宝宝在干什么?
孕妈妈中晚期的时候,胎儿的视觉、听力已经开始发育并趋于成熟,能够感受到外界的光线和声音的刺激。当妈妈在熬夜刷手机时,胎儿就会受到手机光线和声音的影响,从而做出反应,最明显的就是胎动的变化。当孕妈妈在熬夜时,能够感觉到宝宝的胎动明显增加,这是宝宝在提醒你,我要睡觉啦!所以,当你熬夜时,胎宝宝也正在陪你熬夜!
孕妈妈熬夜会有哪些影响?
一、胎儿生长发育迟缓
孕妈妈经常熬夜,会导致内分泌紊乱,免疫力差,无法给胎宝宝提供健康的生长环境,就会导致宝宝发育迟缓,甚至智力不足的表现。
二、早产
在怀孕晚期时胎儿是最容易发生脐带绕颈危险的,如果总是胎动频繁,就会产生脐带绕颈的危险。
三、孕妈妈情绪不好
经常熬夜的孕妈妈,孕妇容易出现身体疲惫,易于烦躁、焦虑甚至出现抑郁等不良情绪,严重还会导致记忆力下降。
四、宝宝生物钟不规律
此外,还会影响宝宝生物钟的建立,导致宝宝出生后睡眠周期异常,这也就是为什么很多宝宝白天不睡觉,夜里闹得欢的原因。
如何提高孕妈妈的睡眠质量?
1、保证充足的睡眠
孕妈妈应保证晚上睡足8小时,中午至少休息1小时,且晚上最好10点左右睡觉,早上6点左右起床。如遇到特殊原因影响孕妈妈晚上睡眠时间,可以适度延长午休时间。
2、选择舒服的睡姿
很多孕妈在孕期睡不好,多半是睡姿不对,尤其在孕中晚期,孕妈妈可以选用侧卧姿势睡觉,左右交替,适当的变换睡姿,怎么舒服怎么睡,可以有效促进孕妈妈睡眠。
3、睡前用热水泡脚或喝热牛奶
在睡觉前,孕妈妈可以用温热水泡脚,这有助让孕妈妈身体放松,可以提高孕妈妈睡眠质量。
孕妈妈也可在睡前喝杯热牛奶,有安神的作用。特别提醒:孕妈妈睡前不要喝太多水哦,以免频繁上厕所,影响入睡。