在床上持久有力，是男人梦寐以求的事情。
但往往事与愿违，不少哥们每次都是几分钟，甚至是几秒钟就草草了事，连女人的兴致还没被挑起来就缴械了。伴侣不尽兴，自己也没有面子，这对男人的打击可不小啊。
那如何延长性生活时间呢？
首先大家得明白一件事：延时的核心是要提高控制发射的能力！因为控精能力差，自家“小兄弟”不受控制，容易导致早早就发射。
因此，想要延长性生活时间，提高控精能力势在必行。今天给大家分享7个提高控制发射能力的技巧，希望对大家有所帮助。
1、停止——再刺激法
停止——再刺激法，是一种简单、易操作的控精方法，一直被临床医生沿用至今。
这种方法操作简单，就是当男性感觉到要发射时，应立刻停止刺激，待反射消失后再进行刺激。如此反复训练，能提高控制能力，延长发射时间。
2、挤压法
挤压法是在停止——再刺激法的基础上进行的，这是一种男女双方共同训练的方法，当然男性也可单独使用。
挤压法的操作也不复杂，就是当男性感觉到兴奋度比较高、想要发射时，用手指反复、用力挤压丁丁背侧冠状沟和系带，以此来快速降低兴奋度，延缓发射。
要注意的是，挤压法主要适用于训练场景，在平时的同房时建议少用。
3、注意力分散法
在性生活过程中，当快要发射时，马上停止进出动作，逼着自己去思索一些毫不相关的事，以减低兴奋度，延缓发射。
或者自己在心里默念一声“停”，刻意给自己心理暗示，清楚自己是在训练持久能力，而不是享受当下一时的愉悦。
当身体由于突然的紧张、兴奋点转移，就可以达到延缓发射的目的，久而久之就能提高控制能力。大家千万不要贪图一时的快感，任其自由发射。
4、下拉阴囊法
男人在兴奋时阴囊是紧缩的，也就是gao丸会明显地上提到靠近根部。
为了能够降低兴奋而达到延迟的目的，建议男生主动下牵拉阴囊，也可以抓住gao丸向下牵拉，这样就能延迟发射。
5、用好安全套法
老司机们都知道，开车时需谨遵“道路千万条，安全第一条”的准则，在床上开车亦是如此。建议各位哥们用好安全套，毕竟安全套不仅可以避孕，还能减弱男人的兴奋度，延迟发射，提高控制能力。
6、PC肌调控法
男人在最后发射时，主要收缩肌肉是PC肌。所以说，如果一个男人拥有强有力的PC肌，性事将会变得更加简单，硬度也会更硬，同时，也能更好地控制住时间。
而锻炼PC肌的最佳方法就是提肛运动，提肛运动练好了,自然对时间把控得如鱼得水，想什么时候发射就什么时候发射。
7、冷热交替法
每天晚上洗澡的时候用热水和冷水交替刺激自己的敏感处，每次一分钟，反复五次。坚持一段时间就能见到效果。
