为了满足怀孕7个月这个时期的营养需要，孕妇应在孕中期的饮食基础上，多增加一些豆类蛋白质，多吃豆腐多喝豆浆。为了满足大量钙的需要，应多吃海带、紫菜等海产品。为了满足维生素的需要，多吃动物的肝脏。
宝宝已经七个月了，生长的速度也越来越快，眼看就要出生，在这段时间内准妈妈们在饮食上有什么特殊的要求呢？怀孕七个月吃什么好才能够保证妈妈与宝宝的营养，让宝宝健康的的生长呢？
怀孕七个月属于怀孕的后期了，这个时候的胎儿迅速的成长，妈妈们已经能够感受到明显的胎动现象，宝宝的大脑在这个时候发育，而各项代谢活动也在逐渐增强，所以孕妇需要的营养补充也明显上升，为了保证宝宝的健康，以及能够给腹中的宝宝补充营养，孕妇需要增加大量的热量和蛋白质，因此在饮食上也要有所变化，食物要能够保证这些营养来源的同时还要能增加孕妇的食欲。在这个时期的饮食要始终坚持低盐、低糖、低脂饮食，以免出现妊娠糖尿病、妊娠高血压、下肢水肿等现象。
怀孕七个月的妈妈们所需的蛋白质和之前一样，要保持在每天75~95克左右，同时还要注意每天能够保证主食(谷类)400~450克，植物油25克左右，总脂肪量60克左右。微量营养元素是不可或缺的，足量的蔬菜水果也是必须的，少吃或不吃难消化或易胀气的食物，可以多吃一些类似冬瓜、萝卜等利尿消水肿的食物。
为了保证每天的营养需求，准妈妈们可以做到多餐，每餐都摄入足够的营养，可以尝试以下的食谱：
(1) 花生米粥 甜香黏稠很美味，而且还有养血补血，补脾止血，滋补润肺的作用。
(2) 砂仁蒸鲫鱼 鲜嫩清香的鱼肉很可口，这道菜含丰富的蛋白质，既能改善食欲，又能治疗呕吐等症状，还有很好的安胎作用。
(3)红烧带鱼 鱼是富含蛋白质的食物，而带鱼还含有足够的微量元素和维生素A、维生素B1、维生素B2等，可以补齐暖胃，对皮肤好，还能有利于胎儿成长。
(4)海米炝芹菜 颜色相间的菜甚是开胃，而且这个菜里有孕妇需要的蛋白质、钙铁等，既滋补，又润肠。
(5)当归生姜羊肉汤 这道菜有很好的补气养血，温中暖肾的作用。
(6)人参粥 人参有很强的疗效，既能补元气，又能益气血。食用的话可以防止妊娠血虚导致的小腹痛，面色萎黄、头晕心悸等。
(7)韭菜炒虾仁 这道菜含有丰富的胡萝卜素、维生素C及钙、铁等多种营养素，能够温胃、润肠、通便等。
(8)炒木耳卷心菜 卷心菜里有丰富的蛋白质、碳水化合物及多种微量元素，对于孕妇有益肾、填髓、健脑的作用。
(9)糖醋藕片 孕妇食用，有利保胎，防止流产。
(10)猪肝炒油菜 富含多种营养素，对缺铁性贫血、妊娠肝虚水肿有显著疗效。
(11)牛肉炒菠菜 适于妊娠缺铁性贫血患者食用。
(12)松仁海带 这道菜不仅有利于安胎，还能够防治便秘，有利于宝宝的生长发育。
