如果你想要轻松解决宝妈缺奶少奶，让宝宝再也饿不着的难题，那么这些产妇催乳食谱，一定不要错过！
食材：
白扁豆30克，淮山药（干品）10克，鲤鱼1条、姜片、料酒、盐等适量。
做法：
从市场买鲜活的鲤鱼，请店家处理好后，回家洗净。
砂锅内加入白扁豆、淮山药、姜片、料酒和鲤鱼，大火烧开后小火慢炖半个小时，随后加入适量盐调味即成。
功效：
白扁豆大家可能稍微有一些陌生，其实白扁豆是很好健脾胃的食材。
所以这道淮山扁豆鲤鱼汤，能生发阳气，补脾祛湿，可以让产后的宝妈们更有精神，乳汁也更加充足。
食材：
新鲜乌鸡1只，白凤尾菇50克，黄酒、葱段、姜片、盐、味精各适量。
做法：
先将乌鸡洗净，锅里倒入清水，加入姜片煮沸，放入乌鸡、黄酒、葱段，以小火焖煮至熟；
在鸡汤中放入白凤尾菇、味精、盐，调味后煮3分钟离火。
功效：
乌鸡具有滋补肝肾的作用，长期食用可以生津养血，养益精髓，特别是对产后增加奶水有益。
食材：
黑豆一把，黑米适量，黑芝麻适量，核桃三颗。
做法：
黑豆泡发后，与黑米、黑芝麻和核桃一起放入豆浆机或破壁机，启动豆浆程序即可。
功效：
这道豆浆糊，我们称之为“涌泉豆浆糊”，意思就是很多宝妈喝完以后，乳汁上来得特别快。
奶水分泌慢的妈妈可以试试哦！
黑豆、黑米、黑芝麻和核桃的补肾作用特别好，而且健脾利水、消肿下气。
食材：
莲子30克，百合10克，银耳20克，冰糖适量。
做法：
1、 银耳泡发，撕成小朵（黄色的根部最好不要），莲子和百合洗净。
2、泡发的银耳放入砂锅中，加入莲子和百合，加入适量水，大火烧开后转小火炖煮一个半小时。
银耳软糯之后加入适量冰糖，稍煮一会儿，待冰糖化开后即可食用。
功效：
银耳有着“平民燕窝”的称号，能滋阴润肺，其中含有丰富的胶质，长期使用也有非常好的润肤的效果。
与之搭配的百合有润肺止咳、安神等功能，莲子健脾补肾，这些食材搭配之后，特别适合火气大的哺乳宝妈。
食材：
牛肉250克，白萝卜100克，桂圆肉5克，红枣10克，生姜、葱、花生油、盐、味精、花雕酒、胡椒粉、枸杞、牛油各适量。
做法：
1、将牛肉切成块，白萝卜去皮切成块，红枣泡透，生姜去皮、切片，葱切成长段。
2、烧锅下水，待水开时投入牛肉块，白萝卜块用中火煮片刻，倒出待用。
3、另烧锅下油，放入姜片、葱段爆香，锅内撒入花雕酒，加入牛肉块，白萝卜块。
然后加入清汤、红枣、桂圆肉、枸杞煮至烂熟，加入盐、味精、胡椒粉，再煮5分钟即可食用。
最后想要提醒大家：对于坐月子中的宝妈，一定要在滋补食材上特别慎重，尤其是药材不可乱用，而且营养补充一定要注意均衡。
