啤酒肚成了中年大叔的一个标志，一旦过了35岁之后，好多男性都会有腹部肥胖的迹象。
啤酒肚不但严重影响了形象，而且还严重影响了身体健康。
研究发现，啤酒肚男性比普通男性的高血压发生率增加了8倍，冠心病的发生率增加了5倍，糖尿病的发生率增加了7倍，而且还会增加脂肪肝、脑栓塞、心梗、乳腺疾病等多种疾病的风险。
在很多人的观念中，啤酒肚是由于过多喝啤酒喝出来的，但研究发现，喝啤酒多少与腰围并没有明显的关系。
而且一杯啤酒中的热量只有150卡，脂肪只有0.3克，明显不是导致人肥胖的重要原因。
另外，研究也发现肥胖人群中爱喝啤酒的人群和不爱喝啤酒的人群并没有明显差异。
所以说，啤酒肚并不是喝啤酒喝出来的。
1.营养过剩
啤酒肚其实就是脂肪堆积在腹部所导致的，而营养过剩，摄入的食物无法消化，就会转化为脂肪堆积在体内，从而导致肥胖，增加啤酒肚的几率。
尤其是男性朋友更喜欢吃肉、尤其是喜欢吃肥肉，更容易导致脂肪摄入过多，从而增加体内脂肪的堆积。
2.睡眠质量差
男性的压力普遍比较大，尤其是随着年龄的增长，深睡眠的时间减少，睡眠质量变差，荷尔蒙的分泌减少，从而也会导致脂肪沉积在腹部，导致啤酒肚。
而且现在很多人习惯了熬夜，这样更加打乱了人体的荷尔蒙分泌，从而更容易增加肥胖的几率。
3.遗传基因
研究发现，男性容易出现啤酒肚还与遗传基因有关很大的关系，因为遗传基因的问题，男性肥胖多会从腹部开始，就像女人肥胖多从臀部开始一样，这都是人类遗传基因的一个表现。
而且研究发现，男性体内大约有300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞会增重，从而过了35岁之后，更容易出现腹部肥胖的情况。
4.久坐不动
啤酒肚还与生活习惯有关很大的关系，尤其是平时工作需要长期久坐的话，更加容易长啤酒肚。
因为久坐时，不但影响到肠胃的蠕动，导致消化不良，而且会让脂肪更多堆积在腹部，导致腹部肥胖。
尤其是平时又不爱运动的话，脂肪长期堆积，想不胖都难。
想要消除啤酒肚，并不是靠减肥就能解决的，一定要注重腹部运动才可以将啤酒肚去除。
平时可以多进行抱膝卷腹运动或仰卧起坐运动，增加腹部的锻炼，同时也要注意能站着尽量不要坐着。
当然，平时也要注意控制一下饮食，尽量做到营养均衡，不要吃过多油腻煎炸的食物，更不要多吃脂肪含量高的食物。
