把孩子养得健健康康是照护者最幸福的事儿了，这是再多金钱都无法换来的财富。
但在我们生活中，因为太过关心孩子，造成过度喂养、过度穿衣导致孩子生病的现象却屡见不鲜。到底怎么做才能让孩子少生病呢？
今天就给大家分享一首超实用的《中医育儿歌》，答案都在里面了：
中医育儿歌
若要小儿安，三分饥与寒；
一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋一点肉；
鱼生火，肉生痰，萝卜白菜保平安；
少喝饮料多喝水，煎炸熏烤伤脾胃；
缺锌缺铁儿常见，调料脾胃是优先；
有病没病吃小药，正当病时失疗效。
春捂秋冻应变化，穿衣五法要记牢：
背暖肚暖足要暖，头和心胸却须凉。
这些都是什么意思呢？别着急，咱们一句一句来解释。
若要小儿安，三分饥与寒
解读：
家长总是无微不至地照顾孩子，绝不会让孩子饿着或冻着。但吃得饱、穿得暖就能把宝宝照顾好了吗？这句话就提醒我们照顾孩子过犹不及。
宝宝并不是穿得越暖越好，因为宝宝的新陈代谢比成人活跃，加上不停活动，穿多了就容易出汗，出汗后着凉是宝宝感冒的主要原因。
再说喂养，如果不生病，宝宝一般都不会拒绝食物，倘若宝宝拒绝食物就说明宝宝已经吃饱了或者食物不太适合宝宝，而爱子心切的妈妈常常怕孩子吃不饱而多喂。宝宝的消化能力还不健全，吃多了就容易食积，损伤脾胃，导致宝宝抵抗力下降，容易生病。特别是在宝宝生病的时候，更要节制饮食，减轻胃肠的负担，使身体能够集中精力抗击疾病，早日康复。
临床常见一些家长，在孩子生病的时候不注意忌口，导致病情反复难愈，就是这个道理。所以，不要总担心孩子吃不饱，穿不暖，适可而止就好。宝宝不想吃的时候别强迫喂养，还应根据天气情况适当加减宝宝的衣物。
一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋一点肉
解读：
这句话解释的是宝宝食谱合理的营养配比。
“蔬菜和豆”泛指五谷杂粮，“鸡蛋和肉”泛指优质蛋白。当然1岁以前的婴儿，应以奶类为主，并科学合理地添加辅食。宝宝1岁以后，食物的花样增多，食谱和成人逐渐靠近，应按荤素搭配的原则，均衡摄入营养，膳食结构中应以淀粉等五谷杂粮为主，配合部分优质蛋白和少量脂肪。主次搭配营养才能均衡，偏食的孩子体质常常较差。
鱼生火，肉生痰，萝卜白菜保平安
解读：
通常，父母会觉得吃什么长什么。鱼类、肉类营养丰富，给宝宝多吃一些就能长肉。其实人体是一个高度智能的系统，它会根据实际需要，主动地吸收营养，并完成三大营养素（糖、蛋白质、脂肪）之间的转化。很多人吃素却一样长得很胖，就是这个原因，所以不存在少吃肉就不长肉的问题。
这句话不是说宝宝不能吃鱼和肉，吃了就会“上火”或“生痰”，而是说鱼和肉等高能量食物不容易消化，吃多了容易损伤脾胃，降低健康指数，出现口臭、积食等情况。若以清淡、易消化的食物，配合少量优质蛋白喂养宝宝，就不容易出现这些问题，从而保证宝宝健康成长。
少喝饮料多喝水，煎炸熏烤伤脾胃
解读：
这句话是说，宝宝要吃健康的食物，烹调食物也要用健康的方法。花样繁多的饮料里，含有太多的糖分和添加剂，经常饮用对宝宝的生长发育不利，白开水是我们最健康的饮料，也是最好的药。
前面几句主要介绍如何选择健康的食物，其实健康的烹调方式也很重要。世面上流行的烤串、麻辣烫等都不是健康的烹煮方法，还有煎、炸、熏、烤等方式，虽然能最大地刺激人的食欲，但高脂肪、高盐、高辣度的食物最伤脾胃，影响宝宝的消化吸收功能。对宝宝来说，应选择蒸、煮、炒等少油少盐的健康烹饪方法。
缺锌缺铁儿常见，调理脾胃是优先
解读：
很多家长甚至大夫都根据化验单，给孩子补充微量元素，这种方法是不可取的。孩子缺乏微量元素，主要不是因为吃得不够，而是消化吸收能力较差。因此，调理脾胃，增强孩子的消化功能，同时保证均衡的营养，才是根本解决之道。
所以父母在日常生活中应该注意培养宝宝良好的饮食习惯，调理宝宝的脾胃，为宝宝的健康打下良好的基础。
有病没病吃小药，正当病时失疗效
解读：
这句话的意思是父母不能自己随便给宝宝用药，即使是保健品也不能随便给孩子吃。很多妈妈为了预防生病，或者促进保健，常会给宝宝吃一些小药。
“是药三分毒”，任何药物都有其适用范围和使用禁忌。妈妈们由于缺乏相关专业知识，不能准确把握药物的适用范围、服用疗程、停药指征等情况，不仅常常自己滥用药物，而且容易道听途说、以讹传讹，从而增加了药物伤害宝宝的风险，甚至加重病情，给医生的后续治疗带来困难。
背暖肚暖足要暖，头和心胸却须凉
解读：
春季气候宜人，但刚入春的时候，气温处于过渡阶段，常常因寒流而大幅降温。因此，在气温不稳定的初春，不要急着给宝宝减衣服，以免着凉感冒。
当然，气温稳定上升的时候，就该给孩子减衣服了。同理，入秋之后虽然有几许凉意，但秋老虎还会常常反扑，若穿衣过早，很容易让宝宝出汗，增加中暑的风险。
因此，入秋气温不稳定的时候也不要急着给宝宝加衣服，这就是所谓的春捂秋冻。
人的脚部受凉最容易感冒，而头部出汗，汗后受风也是感冒的常见原因。就孩子而言，肚脐是最薄弱的地方，古人给孩子穿肚兜，就是为了防止肚脐受风引发疾病。因此，就穿衣预防疾病来说，一定要遵循穿衣五法，保证背暖肚暖足要暖，头和心胸却须凉。
养儿不能怕麻烦，也不能太过度，最后，希望小朋友们都能健康成长，大人们更安心！
