我们经常接到这样的留言:如何才能提高宝宝免疫力?如何让宝宝少生病呢?
相信这是很多爸爸妈妈最想了解的问题,但其实就我们的了解,很多家长对孩子“免疫力”和“不生病”的认识,存在一些误区。
免疫力,是每个宝宝生下来都自带一副盔甲,有的宝宝是青铜,有的宝宝简直就是纸质盔甲。
我们需要做的就是帮助宝宝,修炼成自带一副“黄金盔甲”,保护自己和打击病毒。
关于免疫力有一个常见的误区,别的宝宝没感冒,我的宝宝感冒了,是不是免疫力低?
其实,在正常情况下,6岁以下的宝宝平均每年会感冒6~8次,遇上流感季时生病的次数也会更加频繁。
有些宝宝免疫力并不是天生的,是后天逐渐发育成熟的,这也就是为什么大人比孩子的免疫力更强。
01、坚持母乳喂养
母乳喂养不仅能提供营养物质,还能提供很多免疫活性物质和酶,比如免疫球蛋白、溶菌酶等等,这些免疫活性物质可以提高孩子的免疫力,在孩子出生的初期,起到了很重要的护盾作用。所以,在条件允许的情况下,妈妈尽可能地坚持母乳喂养。
美国儿科学会建议:纯母乳喂养至宝宝6个月大,随后应配合辅食继续喂母乳,根据妈妈和婴儿双方的需要,可喂养至宝宝1岁或更久,以保证宝宝从妈妈那里获得足够的抗体。
02、均衡饮食,多吃水果蔬菜
美国不建议盲目补充营养补充剂,而是通过营养膳食来增强宝宝的抵抗力。其中,要额外注意补充胡萝卜、青豆、草莓、橘子等这些富含VC的水果蔬菜。
美国建议对于1岁以后的宝宝一天需要有5份水果蔬菜(1份相当于2汤勺)。学龄前的儿童一天需要保证一杯左右的蔬菜水果(大概半斤)。
03、充足的睡眠
睡眠充足与否,对于宝宝的健康非常重要。
睡眠不足不仅容易造成宝宝注意力涣散、记忆力不佳等,更可能导致免疫力大幅下降,增加病毒、细菌入侵的可能性。
出生一周的宝宝每天大约要睡16.5小时;1个月大的婴儿约15.5小时;学龄前宝宝则至少要睡足10小时;6岁以上的儿童则应睡满8小时。
04、及时接种疫苗
疫苗具有病原的抗原性,人体接种疫苗后,免疫系统便产生相应的抗体,当再次遭遇同一种致病原时,抗体马上被调动来对付“敌人”,组织起有效的防御反应。及时接种疫苗,是提高宝宝免疫力非常重要的方法。
一类和二类疫苗都建议接种,并且要按时接种。
05、坚持运动锻炼
运动锻炼有助于长高、促进肠道蠕动、提高免疫力等,总之好处多多。
小月龄宝宝多注意大运动锻炼,如翻身、爬行、走路等,对他们来说是极耗体力的事情。大些的宝宝,可以跑步、快走、游泳、跳绳等。