1、首先自己要有信心(前几次时间短正常，没关系)；
2、做爱之前最好洗个热水澡，用温水好好冲洗阴茎，这样更有利于适应阴道内温度；
3、插入阴道之后，不要急于大起大落。要一点一点、一下一下的抽动，要学会自我控制。在感到要射精的时候(这是关健)就不要抽动了，停顿几分钟，就插在阴道内别动，和你的对象语言交流一会，等到那种快感过去了，再慢腾腾的抽插，此时最好和对方说点与做爱无关的话题，来缓解快感的来临，反反复复几次，就能使你树立很高的信心，这时再问对方有没有来临高潮，一般的女性在达到高潮的时候也会射出阴液，如果对方没有感觉到高潮来临，再慢慢腾腾的抽插一会，等到对方有快感的时候，你就大力的抽插，速度要快，当你射精瞬间也许正好是对方最美妙感觉的来临的时刻，养成这样的习惯，时间长了，你也就把做爱的时间延长了。
4、过了一个阶段，你就从一开始大力抽插，不用怕了，而且是越做时间越长，但有一点你要注意，做爱本身就是男女双方的事，不要光顾自己好受不在乎对象的感受。让你能延长时间，就是为了让对方也能享受做爱的乐趣。
5、如果以上方法不起作用，就带套，也按上述方法去做，时间长了，也许能改正过来。
6、如果还是时间短，可以外用表面麻醉剂，起到抑制敏感神经的作用，时间自然就会长了。
