补锌的食物有哪些

1、海产品：如生蚝、牡蛎、蚌肉、龙虾、蟹等。

2、肉类：如牛肉、猪肉、鸡肉等。

3、坚果：如腰果、杏仁、花生等（建议磨碎后再给宝宝食用，防止呛入气管引起窒息）。

4、豆类：如黄豆、豌豆、扁豆等。

5、谷物：如全谷物、强化早餐谷物等。

6、乳制品：如牛奶、奶酪等。

7、虽然在蔬菜中也含有锌，但是动物性食材中的锌更加丰富易吸收，宝妈们要尽量多选些优质的鱼、肉类给宝宝做辅食。