在孕晚期，准妈咪可能时常会感到肚子一阵阵发紧发硬。难道是快要生宝宝了？赶紧跑去医院，结果却被医生告知这是假宫缩。
1、什么是假性宫缩？
假性宫缩是一种偶发的、不规则的、无痛的子宫收缩。随着孕期的不断推进，假性宫缩也会逐渐趋向频繁，在你距离预产期只有几周时，假性宫缩可能会变得更剧烈、更频繁，并带来一些不舒服的感觉。此时的子宫收缩可能会帮助你的宫颈逐渐变软、变薄，它甚至还会使你的子宫颈管逐渐缩短、宫颈口开始略微张开。这些都预示着分娩的到来。
2、假性宫缩频繁怎么办？
有的准妈妈在孕晚期假性宫缩特别频繁，尤其是在夜里，这不仅让准妈妈感觉到不适，还影响了休息。
当子宫频繁收缩让你觉得很不舒服时，你可以改变自己的姿势或者停下来休息一会儿，做缓慢的深呼吸，听听音乐、洗个热水澡或喝点水也有可能帮助缓解不适。注意在假性宫缩频繁时最好不要摸肚子，尽量减少对子宫或胎儿的刺激。
但如果怀孕未满37周，在1小时内出现8次或更多宫缩的现象时，应警惕早产，建议马上去医院进行检查。（说明：2014年中国早产诊治指南定义先兆早产的宫缩频率为：20分钟内4次或60分钟内8次的规律宫缩）
3、这些情况可能导致假性宫缩频繁
1.搬提重物时。当搬或者提重物时，准妈妈的腰及下腹部都需要用力，这会对腹部造成压迫，刺激子宫收缩。
2.忙碌紧张时。如果准妈妈身处忙碌而紧张的工作环境，宫缩也容易频繁。
3.激烈运动后。孕期准妈妈切记不要激烈运动，否则容易引起宫缩。专家推荐适合的孕期运动有散步、瑜伽和游泳，但后两种运动更适合在孕前就有过练习，或者在专人指导下进行。
4、如何快速分辨真假宫缩？
唉，真假宫缩傻傻分不清，真烦恼。下次宫缩时要不要去医院呢？去吧，再次被赶回来多丢脸；不去吧，万一是真宫缩怎么办？
别着急，妇产科专家教你3个方法，轻松辨别是真宫缩还是假宫缩！
1.看是否伴有疼痛。假宫缩可能会让你有不舒服的感觉，但是一般不会伴有疼痛。而真宫缩会让你腹部有明显的疼痛感，而且会逐渐向下腹扩散，你可能还会感觉到腰酸，并有排便的感觉。
2.看是否规律。一般情况下假宫缩是没有规律可言的，而且每次收缩的间隔也会比较长，一天大概只有3~5次或更多。真宫缩就不同了，它具有特别强的规律性，并且间隔的时间非常短。一般20分钟内出现4次以上的宫缩就要引起警惕了。
对于第一胎的准妈妈而言，不是出现真宫缩了就马上去医院，医生通常会建议你等到每次宫缩持续1分钟、每5分钟一次甚至更频繁以后去医院待产（从一次宫缩开始起到下一次宫缩开始算作一次宫缩）。
所以你最好在发觉自己真宫缩后开始记录每次宫缩持续的时间和两次宫缩之间的间隔，以便决定什么时候去医院。
3.看有无阴道分泌物。假宫缩通常不会对阴道分泌物产生影响。而真宫缩来临后，由于宫颈口已经打开，通常会伴有“见红”的情况，同时阴道分泌物也会增加。
