怀孕生子是女人生命中的一件大事儿，新妈妈产后精血亏空，元气大量消耗，身体的修复过程需要一段较长的时间，不仅要坐月子，还要坐好月子。在做月子中也会遇到很多的疑问，什么能做，什么不能做。
“我奶水不足，许多下奶的小偏方也用了不少，可依旧是没有多大改变，宝宝总是吃不够，有什么好方法吗？”
这个问题的确是挺让人头痛的！为了让更多的妈妈们能够分泌充足的奶水给宝宝喝，总结了以下几个重要的关键要素给你们。为什么你的奶水少呢？看看以下这些一定可以解答你！
1、生理因素
如果妈妈乳腺发育不良，或是做过乳房手术，乳头凹陷，再次妊娠中，母亲甲状腺功能低下等，均可使乳汁分泌减少。如果妈妈有身体疾病或服用影响分泌乳汁的药物、有胎盘残留等也会导致乳汁不足。
当然一般的妈妈很少会有以上情况，更多是个人因素影响。
2、个人因素
没有掌握好最佳的哺乳时机：
其实自怀孕16－20周左右，你的乳房已经开始产生初乳了，而在产后30－40小时开始逐渐增加。产后2－3天后大部分妈妈会感觉到乳房的充盈（也就是我们通常所说的“下奶”），当然有些妈妈自始至终感觉不到胀奶，却也把孩子喂到两三岁的，因为这些“表象”并不是你没有奶的标志。
所以产后即使我们没有看到大量的乳汁分泌或是没有感觉到明显的乳房充盈，也应该做到“三早”：早吸吮、早开奶、早抚触。
出生后半小时就开始让宝宝深衔乳有效的吸吮乳房，并且注意保持吸吮的有效性及足够的次数（24小时内吸吮8－12次或以上），应按需哺乳。
笼统的来讲就是如果你是感觉自己没有奶水，也不要停止给宝宝哺乳，因为奶水是“越吸越多”的，必须要让宝宝多吮吸你的乳头，及时现在没有或者很少也要坚持，因为这样才可以刺激妈妈替你人发泌乳激素和催产素。
没有选对合适的衣服：
这方面是一个很小的细节，却足以可以让妈妈们“无奶可出”。
除部分内因外，现代妈妈少乳汁的原因之一是与穿着打扮有关，比如衣服、尤其是内衣的纤维会堵塞乳管等。为了避免这种情况，建议准妈妈们在怀孕开始就不要把内衣系得过紧，尤其是在妊娠后期，更应注意：
① 做内衣的织物一定要柔软，最好选用优质纯棉质料的。
② 避免让肌肤直接接触化纤衣物，不要在内衣外直接穿羊毛类衣服。
③ 内衣的洗涤要格外精心，切勿将内衣与其他衣物一同洗涤。
④ 每次使用内衣前，一定要仔细将其内侧的灰尘、纤维状物、毛羽等拂净。
请控制好情绪：
精神压力所致现代生活的节奏很快，紧张的生活环境、繁杂的人际关系，往往使人的情绪产生极大波动，烦躁、惊喜、忧愁、郁怒等情绪随时都有可能发生。而这些因素可能会通过产妇的大脑皮层影响垂体的活动，从而抑制催乳素的分泌，导致乳汁缺乏的情况。
所以妈妈们应该有意识地锻炼自己调控情绪的能力了，听听音乐、读读好书、做做有氧运动，有张有弛的生活才够健康。
睡眠不足：
这个可能很多妈妈都不知道，其实充足的睡眠比各种汤各种补品都来得重要，其实奶水少最大的问题不是营养而是睡眠，80年代的时候恐怕主要是营养问题，现在大多都是营养过剩，很多人是睡眠不够。睡觉的时候体内会分泌泌乳素，把营养转换成奶，如果睡眠不足，不管吃多少补品，营养只能长在母亲身上，转换不成奶水。
所以以上就是奶水不足的主要原因，在这里总结一下奶水充足的3个关键点：
第一：宝宝对妈妈乳头的充分的吮吸，生下宝宝后千万不要过早给宝宝使用奶瓶，这样就削弱了宝宝吮吸的能力。
第二：良好的心情，这个真的很重要，因为如果心情不畅，很容易造成郁结，心情抑郁会改变妈妈体内的激素水平，而激素水平的改变直接会导致奶水的分泌量以及奶水的质量，而且生气的时候体内会产生一种“毒素”，这种毒素进入宝宝体内会影响宝宝的生长发育。
第三：充足的睡眠，虽然都知道宝宝刚出生那阵子妈妈都是很辛苦，睡眠不足，但是孩子不仅是妈妈的，是一家人的，所以必须一家人承担起照顾孩子的责任，分担妈妈的工作量，适当保证妈妈的睡眠时间和质量。
