生完宝宝后，很多妈妈会发现梳妆台、洗手盆、地板……到处都是自己掉的头发。除了每天掉落的一大把，还有被孩子薅掉的一小把，看着镜子中自己那后退的发际线，日渐焦虑。今天想和大家说的是，不用过于担心，这绝大部分只是暂时性脱发，医学上称为产后脱发。
产后脱发，是指妇女产后2~3个月出现的一种广泛性的头发脱落，也可延迟到产后7个月开始，为一种急性休止期脱发。当头发处于休止期时，头发停止生长，发根位置表浅，容易脱落。大约35%～45%的产妇会出现这种脱发，一般胎次越多，脱发越严重。
产后脱发常发生在产后2～7个月之间，脱发现象一般会在产后6～9个月左右自行停止，最长不超过 1 年，而且之后会有所恢复。其脱落的特点是头发先由黑变黄，接着从前额头发的三分之一处开始脱落，使得发际线后移，随后两鬓和头顶部头发也逐渐脱落，使头发变得稀疏、枯黄。
产后脱发很常见，是一种生理现象，属于暂时的脱发，一般在产后6-9个月会得到改善，掉到秃顶的几率很小。脱发之所以特别容易找上妈妈们，一般是由以下因素引起。
①激素影响
新生妈妈因为怀孕时雌雄激素会产生不同程度的变化，孕期雌激素增加，雄激素相对减少，雌激素刺激毛发生长，使生长期的头发增多，头发的寿命延长，脱发速度变慢。产后雌激素迅速下降至孕前正常水平，激素平衡重新调整，孕期那批没掉的头发就出现脱落现象，生长赶不上脱落，这就导致了“青黄不接”，造成产后脱发的现象。
②精神压力
角色上的转换使得新生妈妈的精神压力倍增，且产后情绪比较敏感，容易出现精神紧绷等现象，加上宝宝哭闹，导致睡眠不足。这些负面情绪和心理负担，对头发生长代谢造成影响，也会加快头发的脱落速度。
③饮食不平衡
妈妈们产后哺乳期间，控制饮食，加上相当多一部分营养转变成乳汁，供应宝宝成长，这很容易造成头发的营养不足，进而导致断发、掉发，严重脱发。
保证充足睡眠，多把娃交给“队友”带带。
保持心情愉悦，避免精神紧张，以免导致精神性脱发。
营养均衡。多食新鲜蔬菜水果、动物性蛋白质、海产品、豆类、蛋类等，以满足头发及身体对营养的需求。
加强身体锻炼，对防产后脱发是有好处的。推荐产后恢复瑜伽，宝妈在加强身体锻炼的同时，还可以减肥，一举两得。
选用性质温和，适合自己的洗发用品，避免烫染发。
定期头发护理，每周洗头1~2次为宜，水温则以温水为佳，避免长时间使用吹风机。
大部分妈妈产后脱发都属于生理性脱发，掉发量在产后4个月达到高峰，一般在产后半年左右脱发问题有所缓解，在产后1年左右可恢复至正常水平，因此不用过于担心，一定要保持心情愉悦。如果脱发持续了半年到一年都还没有缓解，建议可以咨询医生治疗。
