哺乳期科学忌口，主要是这四类：
1、高汞鱼类
为了，避免宝宝摄入太多的汞，从而影响神经系统发育，哺乳期宝妈避免摄入如鲨鱼（包括鱼翅）、蓝鳍金枪鱼、方头鱼、旗鱼等大型高汞鱼类。
水域不同，鱼肉的汞含量也会有差异。具体尽量参考当地数据。
作为一个大致的判断方向是：越靠近食物链顶端，体型越大的鱼，汞含量往往也越高。
2、咖啡因
妈妈摄入的咖啡因可以通过母乳传递给宝宝，从而可能影响宝宝的情绪和睡眠。
在宝宝4~6月龄以内，妈妈们尽量不要喝咖啡，如果实在想喝可以选择用无咖啡因的咖啡来替代。
3、酒精
在哺乳期，妈妈一定避免酒精成分的摄入（包括因为“下奶”的月子酒）。
事实上，哺乳期喝月子酒不仅不能下奶，反而可能会因为酒精摄入而导致奶量下降，泌乳反射延迟等。
因此，不论什么理由，哺乳期不碰酒精是最好的。
4、下奶或催奶等神奇功效的汤/茶
从科学的角度，目前还没有任何一款茶或汤是被验证有催奶或下奶这样神奇功效的。
而这些汤和茶，往往也没有严格的质量或安全的监督与监管，因此不要去尝试。
