1、孕妇需要营养，保证胎儿的生长，因此孕妇的食量摄入要比平时约增加10-20%。如早孕反应的恶心呕吐，可采取少量多餐，饮食宜清淡，易消化，可吃些酸枣桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之类。
2、孕中期3个月，胎儿每天增重10g，孕妇食量应有所增加。因为子宫胀大压迫肠道，容易造成便秘，所以孕妇宜多吃蔬菜，多饮水。
3、孕后期3个月，胎儿增重一倍，大脑细胞激增，是孕妇营养关键阶段，要注意数量充足合理均衡的膳食。
4、孕期在中后期每天平均膳食要额外增加9g优质蛋白，相当于吃300g牛奶，2只鸡蛋或50g瘦肉，如果是植物性蛋白则要多吃15g，相当于200g豆腐或大米。
5、孕期血容量猛增30%，需要700mg铁来制造红血球，是平时的3-4倍，宜多吃瘦肉禽鱼等动物性食物，每周吃2-3次猪肝，避免贫血，但不宜饮茶。
6、增加含钙乳制品或食品的摄入，并多晒太阳，还可服用钙片。
7、每天要进食500-700g蔬菜，补充孕妇所需要的维生素，中晚餐后吃一份水果。
8、控制食盐用量。尤其对于下肢浮肿的孕妇，更要注意菜不要太咸，多食一些利水的食物。
