真相：实际上并没有什么回奶食物！
奶水是哺乳期妈妈非常关注的事情。如果听说某种食物会回奶，妈妈们立刻就会对其望而却步。如果你去网上搜索「回奶食物」，名单可以长到几乎让我们没东西可吃，比如大麦、燕麦、韭菜、山楂、豆浆等等。
但其实，并没有什么常见的食物是可以有效回奶的。如果真的不太放心，别吃太多就好。
所以，真的很少有哺乳期妈妈完全不能吃的食物（不过烟酒是真的绝对不能碰的哦！）。
如果妈妈饮食多样化，乳汁里面也会有各种食物的味道，会让宝宝能够早期熟悉这些食物的口味，有利于他将来的辅食添加。
母乳妈妈本来就很辛苦了，一定要对自己好一些，真的没有必要忌口。
母乳妈妈绝对不是大熊猫，做个轻松快乐的妈妈吧！
