孕妈妈可以先通过自我放松，然后学会自己调节自己的内心，调节自己的心理压力，不要让自己过于焦虑。改变睡姿，改善睡眠环境等来达到自愈，大多数的情况下，可以找医生进行询问，不要自行用药，因为有些药物会对胎儿产生一定的影响。
大多数的孕期严重焦虑失眠，可以在医生的指导下进行放松，也可以找心理医生改变情绪焦虑和紧张。千万不要使用安眠药等药物，因为会对胎儿造成很大的影响。总而言之，孕妈妈轻度的焦虑或是失眠都是可以自愈的。
如果是过于严重的症状，那么可以到医院进行专业的治疗。在医生的指导下用药，平时在睡前可以多喝一些牛奶热水等，这些都是有助于孕妈妈睡眠的。同时孕妈妈可以多做一些有氧运动，这样也可以更方便入睡，同时也要选择一个舒适的枕头和睡姿。
