在生育方面，不仅女性有年龄焦虑，男性也得“趁早”生育，做好科学备孕，计划生育宝宝的父亲，最好提前3-6个月就开始调整生活习惯、科学合理饮食和脱离有害环境，注意做好一些预防工作。
1、禁烟禁酒
烟草中有1200多种有害物质，其中的尼古丁危害最大，酒精同样对睾丸的生精功能损害很大，男人过量饮酒和吸烟，可致睾丸的生精功能低下，影响精子的生成。
2、作息规律，适量运动锻炼
不要熬夜，同时加强身体的适当运动可以改善自身会阴部的血液循环，有利于精子质量提高。但过于激烈的运动，会破坏体内激素的分泌。
3、养成良好的饮食习惯
健康饮食是维持生育率所必需的因素；避免营养不良和营养过剩；禁止食用影响生育的食物。
4、避免接触损害生育功能的物质
避免电离辐射：睾丸组织对电离辐射十分敏感，如：X光照射、电磁波、微波等。
另油漆、涂料、铅、镉等可损害睾丸的生精组织，影响生精功能。
5、保持阴囊凉爽，防止睾丸外伤
阴囊内的温度，要比通常体温低1~1.5度，睾丸温度升高，则会影响其生精功能。为此，平时要注意保持阴囊凉爽，不穿紧身裤，避免经常蒸桑拿和泡温泉。睾丸外伤可导致严重的免疫损伤。
6、把握好同房时间，防止房事过频或者过少
房事过频，可使男方在精子生成的数量上出现明显的不足，以致达不到受孕的要求。
总之，大龄准爸爸们要抓紧规划生育啦！养成良好的生活习惯，做好孕前检查，科学备孕，也能像胡歌一样迎来一个健康可爱的宝宝！
