痛经指的是女性在月经前后或经期内出现的不适症，比较常见的症状表现有下腹部疼痛、腰部酸痛、恶心呕吐等。痛经分为原发性和继发性两大类，其中继发性痛经会痛感更强烈。那么，女孩子痛经有什么缓解方法呢？
1、热敷。女孩子出现痛经时，如果还伴有腹痛、腰痛等症状，主要是因为子宫受凉引起的。此时可以用热水袋装满热水贴在小腹上，这样能够缓解子宫痉挛，促进腹部血液循环等作用，多热敷几次就能有效缓解痛经。但需要注意的是，热水温度要到达70度左右才有效果。
2、腹式呼吸。女孩在经期尽量不要选择剧烈运动，可以选择腹式呼吸，可以缓解痛经。在运动的过程中还可以转移注意力，这样可以缓解疼痛。
3、控制饮食。女孩在来月经前不要吃冷饮、辛辣、刺激的食物，否则就会刺激子宫，造成子宫收缩，引起疼痛。在经期也要清淡饮食，注意营养摄入。
4、药物止痛。服用一些止痛药是治疗和缓解痛经的最有效方法，但是不建议长期使用这种方法。如果痛经症状严重，就可以适当服用。当然，具体使用情况应在医生的监督下进行。
