在怀孕12~28周也就是怀孕中期吃燕窝比较好，这个阶段胎儿的生长发育处于特别关键的一个阶段，宝宝对营养的需求都比较高，孕妇需要摄入足够的蛋白质、脂肪、维生素以及微量元素等才可以保证宝宝正常发育。燕窝是一种名贵的食材，燕窝里面含有的蛋白质、微量元素、维生素、多种氨基酸、燕窝独有的唾液酸都非常丰富，可以起到提高身体抵抗力、滋阴润燥的作用，能促进宝宝在宫内生长，还有利于宝宝神经系统发育，所以燕窝特别适合孕妇食用。
在怀孕的早期，孕妇往往会有早孕反应，对营养需求也不会很多，而且在怀孕早期吃燕窝，如果孕吐反应较为严重，容易造成恶心呕吐等症状出现，所以孕早期一般不需要吃燕窝。
在怀孕晚期，因为子宫体积增大对肠胃道造成压迫，容易导致肠胀气和便秘，吃燕窝对于肠道消化不利，因此在怀孕晚期也不是很适合吃燕窝。
