备孕前准备大全
一:备孕前准备
1. 前三个月每天摄入叶酸,防止怀胎神经管畸形,防流产。(1)男性也要补充叶酸,可以通过食物如:动物肝,红苋菜,菠菜,生菜,芦笋,龙须菜,豆类,苹果,橙子,等。(2)优质蛋白:如三文鱼,深海鱼虾等。
2. 健康体检
3. 停止口服过埋植避孕药。
4. 不能照射x线,不能服用病毒性感染或慢性疾病药物;避免碰触有毒物品;例如:农药,铅,汞,麻醉剂等。
5. 不抽烟,不喝酒,不熬夜,不节食。
6. 补钙,补充微量元素通过食物补充。
7. 保持情绪稳定,心情愉悦。
8. 适当运动,一周至少3次,饮食健康,晚上泡脚。
注:备孕期间保健品只食用叶酸。备孕期间男性最好不要吃:葵花籽,大蒜,芹菜,大豆,啤酒,烧烤。
二:宫寒者备孕
例假期:红糖益母草生姜水
例假结束:每天早上一杯黑豆浆,6天一个疗程,停5天,继续喝。
空闲时间:可吃,苹果,新鲜蔬菜,桂圆,核桃,鱼汤,羊肉汤。
注:(1)子宫内膜较薄,自身雌激素偏少,可以吃黑豆,连续6天,为一疗程,每天10克。水煮黑豆在月经结束后吃。黑豆糯米粥在排卵时开始吃。
(2)多囊卵巢不吃,黑豆不与牛奶,菠菜,四环素,龙胆,五参等一起食用。
三:饮食
1.黑豆黑米促孕粥
食材:黑豆50克,黑米30克,黑芝麻10克。
做法:黑豆提前泡水12h,将黑豆,黑米,黑芝麻,放入锅中熬成粥,也可以放入豆浆机打成黑豆米糊。
功效:补充叶酸,增加雌激素,促进卵泡发育,例假结束开始吃。
2.当归乌鸡汤
食材:乌鸡一只,当归10克,党参10克。黄芪10克,红枣10颗,枸杞20粒,姜三片。
做法:乌鸡洗净,药材提前泡15分钟,所有材料放入锅中,煲汤1.5h左右。
功效:补气养血助孕。
3.桑葚核桃枸杞紫米粥
食材:桑葚5g,核桃15g,枸杞10g,葡萄干10g,紫米40g。
做法:洗净放入锅中,适当水。煮40分钟左右,或打豆浆。
功效:滋阴补血,促进卵泡生长。
孕期软件推荐:
(1)柚宝宝(备孕助手)
(2)美柚