《中国居民膳食指南》建议常吃适量的鱼禽蛋和瘦肉，对于正在生长发育的宝宝，每天摄入优质的蛋白质是非常有必要的，建议最好早餐时吃一个白水煮蛋或蒸蛋羹，因为：
1、鸡蛋是蛋白质的良好来源，蛋白质的吸收率也很高，可达到98%。
2、鸡蛋中的卵磷脂对孩子大脑的发育尤为重要，对增强记忆力有帮助。
3、一个鸡蛋的能量是75千卡，但包括的营养素却很全面，尤其是其中蛋白质和脂类物质，作为早餐来吃可以使宝宝有饱胀感，不会很快感到饥饿。
4、鸡蛋相对于其他蛋白质，具有经济实惠的好处。
5、须注意的是，鸡蛋中胆固醇含量较高，但它又是人体生理代谢不可或缺的营养素，建议儿童每天1个即可。
鹌鹑蛋和鸡蛋营养成分差不多，相同重量比较鹌鹑蛋中维生素B2、维生素E、锌、硒、铁、脂肪含量高于鸡蛋，但鸡蛋中胆固醇、钾的含量高于鹌鹑蛋，各有优势，所以可以给宝宝换着吃。
吃赖氨酸能长高吗？ 赖氨酸是人体必需的氨基酸，必需每日补充，可以通过多吃豆类食物获得。人长高不仅仅是补充蛋白质，钙的补充也很重要。另，身高能否如意，取决于遗传因素（占70％）、运动、营养、环境和社会因素等。
惠氏奶粉上火吗？ 做了爸爸妈妈以后，大家就会把全部的心思都用在宝宝身上。怕孩子吃不好，怕孩子生病等等。尤其是是宝宝的饮食健康，更是大家都关注的话题。现在，宝宝们大部分都会喝奶粉，所以对于宝宝奶粉质量的关注
