奶，是宝宝出生后的第一口食物，在奶的喂养下，宝宝逐渐健康长大。
但也随着宝宝的长大，渐渐可以吃更多的食物了，那么会伴随许多问题的出现：还需要继续喝奶吗？不同阶段需要喝多少奶？除了牛奶之外，能不能给宝宝喝果汁、乳饮料来补充营养呢？
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奶的营养好，出生喝到老
哺乳动物为自己的幼儿分泌乳汁，它能满足初生幼儿迅速生长发育的全部需要。在长大之后，其他奶类，也是理想的营养食物，在很多国家的膳食指南和各种饮食方式中，奶都占有一席之地。
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牛奶，是人们食用最广泛的乳类。我们主要从牛奶中获得的，是蛋白质和钙。
牛奶作为蛋白质来源的食物，相比于肉、鱼，被人体消化与吸收利用的效率更高，也是钙的良好来源。
可以说，奶是食物中不常见的营养全面、吸收良好的食物。它不仅仅是宝宝，也是各年龄段和特殊人群（老年人、疾病患者等）的理想食物。
02
宝宝年纪不一样
营养讲究大不同
虽然奶要一直喝，但宝宝在快速成长的过程中，会经历几个营养的关键时期，不同的关键期，具体的营养需求是不同的，且如何喝奶也有讲究。
0～6 个月间，母乳是宝宝最好的食物来源，如果出于客观原因无法母乳喂养，应根据宝宝的身体情况选择一款适合宝宝的婴儿配方奶。
7～12 个月，随着宝宝的成长，奶无法完全满足他的生长需求，需要引入辅食，尤其是富含铁的食物。在添加辅食的同时，也别过多的减少奶摄入，7～12 个月宝宝需要保持 600 mL 以上的奶量[3]。
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13～24 个月，宝宝已经大致尝试过各种家庭日常食物，这时的宝宝每天可以摄入 50～100 g 谷物类，一个鸡蛋加 50～75 g 肉禽鱼，蔬菜水果各 100～150 g，并维持约 500 mL 的奶量。宝宝如果断母乳，建议以牛奶或合适的幼儿配方奶作为补充，可以把酸奶、奶酪等作为辅食的一部分。
25～36 个月，宝宝每天可以摄入 75～125 g 谷类、一个鸡蛋、50～75 g 肉禽鱼，蔬菜水果各 100～200 g，并补充奶 300～400 mL，以保证钙的充足摄入。
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03
想要选择牛奶之外的饮料
擦亮眼睛别被骗
奶作为优质的营养来源，在宝宝的生活中扮演了很重要的角色，但也有宝妈们会问：我家宝宝喜欢喝果汁，果汁营养不是也很丰富吗，还有一些广告做很多的乳饮料，宝宝可以喝吗？
果汁 ≠ 水果，营养不全面
水果是好食物，它能给宝宝提供碳水化合物（果糖、葡萄糖和蔗糖）、膳食纤维、维生素和矿物质，与牛奶主要提供蛋白质和钙不同。
妈妈给宝宝喝果汁，看重的是水果中丰富的维生素。实际上，水果榨汁的过程中维生素损失不小，榨好的果汁放置越久，维生素留存越少。再加上被抛弃的果肉中的膳食纤维，一杯鲜榨果汁几乎约等于一杯糖水。
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美国儿科学会建议，除非临床上有说明，否则不应在宝宝 12 个月内添加果汁，1～3 岁最多也不得超过 120 mL/天。
水果，「吃」比「喝」更好。
把含乳饮料从牛奶中剔出来
市售的很多外包装上写着「奶」「乳」字号似奶非奶的产品，常常让妈妈犯糊涂，它到底能不能给宝宝喝？
两步就能分清楚：
一看营养成分表，营养成分表中每 100 mL 蛋白质含量低于 2.9 g，碳水化合物高于 5 g，几乎可以断定它就是饮料；
二看配料表，配料表排在第一位的如果是水、白砂糖、乳粉，这类也是饮料没得跑。
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这些含乳饮料口感甜，宝宝自然更爱喝。但糖带来的额外热量让宝宝更容易长胖，更重要的是，一旦接受甜的饮料，再转回来喝普通牛奶就困难了。
