家长们通常只注意到了宝宝的主食、辅食营养性，却容易忽视零食的营养性和零食对宝宝发育的影响性。其实，如果给宝宝准备合适的零食，对于宝宝的营养补充也是很有帮助的。
那么，经常出现在生活中的零食，都有哪些是比较健康的呢？哪些又是不适合宝宝吃的呢？
1、健康的小食品
健康的小食品，其实就是能够弥补宝宝主食、辅食之外营养不足的食物，健康的小食品通常具有以下特点：
①口味比较清淡。宝宝年龄较小，味觉发育不完全，并且也是不建议进食过多的调味料、盐分的，所以重口味小食品是完全不适合宝宝的，而清淡的小食品更迎合宝宝的口味，容易被宝宝接受，并且健康性更好一些。
②容易被宝宝消化吸收。宝宝由于消化系统发育并不完全，所以对于食物的消化性是有一定要求的，而容易消化的小食品，将能够降低宝宝的肠胃负担，不会给宝宝造成消化压力，从而避免了宝宝出现呕呕吐、腹泻、消化不良等情况的出现。
③营养含量较高。宝宝的零食，肩负着给宝宝提供营养的重任，而不是为了满足宝宝的口味，所以零食的营养性必须达标。如果缺乏了营养性，那么就根本不需要考虑了。
④不会对口腔造成刺激。有些食物，例如高糖食物等，将会引发宝宝口腔内的环境变差，容易导致宝宝龋齿，所以，在为宝宝准备小食品的时候，也要注意是不是会对宝宝的口腔造成刺激，这种刺激包括但不限于口腔内环境的变化刺激（高糖引起的口腔酸碱变化、菌群数量变化等）、机械性刺激（食物过硬或有尖刺等）等等。
不过，在这里还需要注意的一点就是，就算是健康的小食品，本身也只是作为一种营养补充剂来吃的，所以是不能够干扰到宝宝正常的主食和辅食的，这就需要家长注意好零食的摄取时间，最好将零食的进食时间安排在两正餐的中间时段，避免对正餐的摄取造成影响。
2、不适合宝宝吃的零食
在这里，我们还需要重点提一下几种常见，但却不应该让宝宝食用的零食：
①奶酪并不适合所有宝宝
奶酪这种食材，其实本身的营养性是很高的，可以说包含了健康零食的所有特点，但是奶酪却也并不是适合所有宝宝的。因为奶酪本身属于牛奶制品，可能对于一些有牛奶过敏、牛奶不耐受等情况的宝宝，不是很友善。
另外，奶酪本身的营养虽然丰富，但是同时也需要宝宝拥有强大的营养吸收能力才行。所以，并不建议一周岁以内的宝宝食用奶酪。
②巧克力好吃，但不能多吃
很多宝宝都喜欢吃巧克力，而巧克力中其实也含有很多对宝宝成长有帮助的营养，但是这种食物却不能够多吃。
巧克力本身的饱腹感较强，如果吃的较多的话，那么将会较大程度的干扰宝宝的正餐进食量，从而不利于宝宝对于正餐营养的摄取，甚至可能会破坏宝宝的饮食规律等等。所以，并不建议一周岁以内的宝宝食用巧克力，一岁以上的宝宝，建议在合适的时间段少量食用巧克力，避免影响正餐的摄取。
