在照顾宝宝的过程中，想必宝爸宝妈们都会发现，宝宝很粘人，舍不得你们离开。其实这是宝宝的一种分离焦虑。那么如何缓解宝宝分离焦虑？一起来看看吧。
分离焦虑，很多宝宝在成长过程中都会出现，觉得爸爸妈妈不在身边就不安全。这是一种情绪上的障碍，如果不及时改正，会对宝宝以后的学习和生活产生很大影响。那到底什么是分离焦虑？又该怎么对待宝宝的分离焦虑呢？
对于学龄前的宝宝来说，分离焦虑有两个高发期：一个从7月龄左右开始，持续到一岁半；另一个高发期是3岁入幼儿园时。
宝宝到7个月左右，会经常关注妈妈的动态，一旦妈妈从他的视线里消失，就会表现出不安和哭闹，这就是所谓的分离焦虑。
分离焦虑是婴儿发展过程中出现的一种正常的情感反应。心理学研究证明，分离焦虑一般出现在1岁之前，在14-20个月时达到项峰，然后在整个婴儿期和学前期，其强度逐渐减弱。
0-3个月
刚出生的小宝宝还是“懵懵懂懂”的，因为所有人、事、物，对他而言都是陌生的，还没有很具体的“亲人”的概念，也不会对某个人产生依恋，所以只要他们感觉身体舒适，就不会产生分离焦虑。
4-6个月
这个阶段的宝宝已经能够区分熟人和生人了，对熟悉的人会表现出愉快的情绪，而对陌生的面孔则有所抗拒。当与熟人分离时，宝宝往往有哭闹、叫喊等表现，但程度较轻，当他与其他人熟悉一小段时间，很快就能够适应。
12-18个月
这个时期宝宝的分离焦虑会达到高峰，会很抗拒妈妈的离开。一旦发现妈妈要走，就会哭天喊地、鼻涕眼泪、撒泼打滚，使出浑身解数让妈妈别走。
这一系列的现象，就称为“分离焦虑”。分离焦虑是指婴幼儿因与亲人分离而引起的焦虑、不安、或不愉快的情绪反应，也称为离别焦虑。
面对宝宝的“分离焦虑”，妈妈处理的方式很重要，如果处理不好，会影响和宝宝的依恋关系，而母子依恋关系建立得不好的宝宝，处理分离情绪就会出现困难，甚至还会影响成年后与异性建立亲密关系。
1、每天要有高质量陪伴宝宝的时间
妈妈和宝宝亲密的皮肤接触，坚持母乳喂养，给宝宝讲讲故事，唱唱儿歌，这些都是很好的建立依恋关系的方式。宝宝每一次哭闹，妈妈都要及时的回应。
2、制造轻松的家庭氛围
尽量让家里处于一个轻松的氛围，不要把不开心的事儿带回家，因为妈妈不开心的情绪会给宝宝带来紧张感。长期处于紧张的氛围，很容易导致宝宝产生焦虑感。所以，爸爸妈妈们，在进家门之前一定要调整好自己的心情！
妈妈有事情要出门时，记得给宝宝平静地道别后，身体放松的出门，给宝宝一点微笑，让宝宝感到分开并不是非常痛苦的事情。不要对宝宝撒谎，也不要不辞而别，悄悄溜走。
3、准备一个“过渡物品”
如果宝宝的分离焦虑情绪很严重的话，可以给宝宝准备一个小毯子或一个毛绒娃娃，作为一个陪伴宝宝的“依恋物”，这些宝宝喜欢的小物品可以降低他对分离的焦虑。
4、信任自己的家人
不止宝宝有分离焦虑，其实妈妈也有。长期照顾宝宝的生活起居，一旦要出门就会担心宝宝有没有吃饱，有没有睡好，与宝宝依恋妈妈的心理相同，妈妈也十分依恋宝宝，尤其是母乳喂养的妈妈，因为体内激素的原因，对于宝宝的依恋更甚。这个时候要调整好自己的心态，给宝宝和家人足够的信任很重要。
5、多玩儿“躲猫猫”的游戏
躲猫猫游戏是全世界父母给宝宝最早的启蒙游戏之一，它在训练宝宝的视觉、听觉、注意力、记忆力、运动和语言等方面的能力，都有很好的促进作用。
但游戏最大的意义在于，宝宝会逐渐明白妈妈的“消失”只是暂时性的，看不见并不代表“消失”更不代表“永别”，宝宝与妈妈之间的情感联系不会消失，这个游戏能帮助宝宝建立自我认识，提升内心的安全感，为未来的“分离”做好准备。
对于1岁以内的宝宝，妈妈要尽可能减少必须离开宝宝的次数，如果必须离开，要用宝宝能够听得懂的话告诉他，妈妈要离开一小会儿，但很快就会回来。
但是千万不要采取如下做法：
不理睬宝宝的哭声，狠心的走开；
硬掰开宝宝的手，然后离开；
把宝宝单独隔离到另一个地方，不让他看见，然后趁机走开；
趁宝宝玩得高兴的时候，偷偷地走开。
安全感和爱，是我们生命的底色。
心理学家马斯洛认为，安全感是宝宝心灵成长的重要基石，而安全感的建立和父母的教养方式关系密切。
作为主要抚养人的妈妈，一定要能够及时回应宝宝的需求。当然不一定所有的需求都满足，但一定要及时回应宝宝，也就是肯不肯都需要给宝宝一个答复。
