夏季到来，天气变得愈发炎热，开展一些有趣的户外亲子活动，适当的运动排汗，能有效增强孩子身体的免疫力。来看看夏天可以做哪些有趣的活动吧！
1、踩影子
游戏准备
-安全的场地-
-较充足的阳光-
游戏玩法
同伴互相踩影子
踩他人影子的同时
要注意自己的影子
不会被踩到
锻炼目标
-增强下肢大肌肉力量-
-培养有目标的奔跑能力-
-锻炼全身协调性-
2、抓尾巴
游戏准备
-安全的场地-
-一根能当做尾巴的长绳-
游戏玩法
一个人当“狐狸”
其他同伴当“羊”
“羊”抓“狐狸”的尾巴
要小心不被“狐狸”抓住
锻炼目标
-锻炼手眼协调能力-
-培养快速反应能力-
-锻炼全身协调性-
3、老鹰捉小鸡
游戏准备
-安全的场地-
-角色头饰-
游戏玩法
两人扮“鹰”和“鸡妈妈”
其余人当“鸡宝宝”
“鸡宝宝”排在“鸡妈妈”身后
依次拉好前面同伴的衣摆
“鹰”要在“鸡妈妈”的保护下
抓住“鸡宝宝”
锻炼目标
-增强下肢大肌肉力量-
-提升手部抓握能力-
-培养快速反应能力-
-培养团队合作意识-
4、传足球
游戏准备
-安全的场地-
-一个足球-
游戏玩法
同伴围成一个圈
一人站在圈中间
围成圈的同伴互相传球
圈中间的人截球
被截到球的人
和截球的人互换位置
锻炼目标
-增强下肢大肌肉力量-
-培养快速反应能力-
-提升运球和传球能力-
5、跳皮筋
游戏准备
-安全的场地-
-一跟长皮筋-
游戏玩法
两人撑皮筋
其余人排成一排
可以开合跳
或向左、向右跳
皮筋可调节不同高度
锻炼目标
-增强下肢大肌肉力量-
-提高弹跳力-
-锻炼全身协调性-
6、扔沙包
游戏准备
-安全的场地-
-一个沙包-
游戏玩法
两人投掷沙包
其余同伴站在
投掷的两人中间躲闪
被沙包击中的人
要到场外休息
锻炼目标
-锻炼手臂大肌肉力量-
-提高投掷能力-
-培养快速反应能力-
-提高专注力-
7、吹气球
游戏准备
-安全的场地-
-气球若干-
游戏玩法
把气球扔到天上
用嘴吹气球
让气球不掉落下来
注意不能用手扶
锻炼目标
-提高肺活量-
-培养快速反应能力-
8、水枪大作战
游戏准备
-安全的场地-
-塑料瓶若干-
-水枪-
游戏玩法
把塑料瓶摆放一排
可灌水增加重量
同伴可以各自射击
较轻的塑料瓶
也可以合作射击
较重的塑料瓶
锻炼目标
-锻炼手臂大肌肉力量-
-提高手眼协调能力-
-培养团队合作意识-
9、两人三足
游戏准备
-安全的场地-
-绑带-
游戏玩法
两个同伴一组
把同伴A的左脚
和同伴B的右脚绑一起
两人用“三条腿”走路
锻炼目标
-增强下肢大肌肉力量-
-提高平衡能力-
-培养团队合作意识-
10、打泡泡
游戏准备
-安全的场地-
-羽毛球拍-
-泡泡液-
游戏玩法
一人在较高处吹泡泡
其余同伴用羽毛球拍
击打飞出来的泡泡
注意不要打到同伴
锻炼目标
-增强手臂大肌肉力量-
-提高弹跳力-
-提高手眼协调能力-
11、冰块化石
游戏准备
-安全的场地-
-被冰块冻住的玩具-
-挖掘工具-
-中大号气球-
游戏玩法
把小恐龙放进气球里
给气球灌上水系紧
放进冰箱冷冻成冰
孩子通过想办法
独立开采“化石”
锻炼目标
-增强手部小肌肉力量-
-提高敲、凿的能力-
-提高手眼协调能力-
-培养专注力-
12、保龄球
游戏准备
-安全的场地-
-塑料瓶若干-
-足球或篮球-
游戏玩法
塑料瓶若干灌水
在地上摆成倒三角形
双手滚球撞击塑料瓶
记录每次得分
锻炼目标
-增强手臂大肌肉力量-
-锻炼滚球的能力-
-提高手眼协调能力-
13、蒙眼摸人
游戏准备
-安全的场地-
-眼罩-
-角色头饰-
游戏玩法
一人蒙眼当“狐狸”
其他同伴当“兔子”
在规定的范围内
“狐狸”抓“兔子”
“兔子”需跳着躲避
锻炼目标
-增强下肢大肌肉力量-
-锻炼身体感知觉-
-培养快速反应能力-
14、接球游戏
游戏准备
-安全的场地-
-大塑料瓶剪开至瓶口10-15厘米-
-乒乓球或纸球-
游戏玩法
两人一组抛接球
保持2-3米距离
只能用接球筒接
尽量不用另一只手辅助
锻炼目标
-增强手臂大肌肉力量-
-提高手眼协调能力-
-培养快速反应能力-
15、户外寻宝
游戏准备
-安全的场地-
-小玩具若干-
游戏玩法
把若干小玩具藏在户外
在规定的时间和范围内
比比谁找到的小玩具多
锻炼目标
-提高孩子的探索能力-
-培养孩子的竞争意识-
-提高专注力-
即使天气炎热
小朋友也要记得
每天保障两个小时
户外活动的时间
上午10点前
和下午4点后
是夏季运动
较为合适的时间段
小朋友还要注意
户外活动时
要保持动静结合
每次活动过后
要记得补充水分哦
