暑期时间长，是孩子们放松和享受生活的美好时光，但有个问题却很容易被大家忽视，那就是：暑期其实也是近视的高发期。这主要是由于孩子们容易因为生活不规律、缺少户外活动、长时间近距离用眼等产生近视的可能。家长们可以采取哪些有效的措施来做好近视防控呢？
1、合理安排作息时间
合理安排孩子的学习和休息时间，要保证每天有足够的休息和睡眠时间。小学生、初中生、高中生建议每天睡眠时间分别不少于10、9和8小时。还要养成良好的用眼习惯。如提醒孩子看书、写字等30分钟后进行户外活动或远眺约10分钟。控制非学习目的使用电子产品时间（单次不超过20分钟），缓解用眼疲劳。
注意孩子阅读的光线环境和阅读距离。无论是看书、写作业还是使用电子产品，都应在明亮且柔和的光线下进行，避免在过暗或过强的光线中长时间用眼。同时保持良好的坐姿和距离。无论是学习还是娱乐，都要坐姿端正，书本或屏幕与眼睛的距离适中，不要在走路、吃饭时看书或使用电子产品。
尽管夏季天气炎热，还是要鼓励孩子保持一定的日间户外活动。夏季户外活动也要科学安排，主要避开午间高温强晒时段，同时注意防暑降温、及时补水。
最后，也是很重要的一点，及时在医院为孩子建立好屈光发育档案。完整的屈光发育档案包含了孩子视力、眼压检查记录、屈光度数（近视、远视、散光等）、角膜曲率、眼轴长度、轴率比等多项指标。对于儿童和青少年来说，由于他们的眼睛和身体都处于快速发育阶段，上述指标也处在不停的变化中，尤其屈光度数及眼轴长度。
建议每3-6个月为孩子进行一次屈光档案复查，对比分析上述数据变化，可以更好地了解孩子眼部动态发育状况，帮助医生全面评估个体的视力状况，并制定个性化的视力管理方案。
对于已经近视的孩子，屈光档案还有助于医生进行更精准的眼科诊断和治疗。通过对比不同时间点的数据，医生可以判断近视的进展情况以及目前防控措施有效程度，并据此及时调整治疗方案。由于更换治疗方案还需要一定的过渡适应期，暑期由于时间充裕，更是成为近视防控方案调整最佳时期。
眼睛是五官之首，现在的每一分努力，都是孩子光明未来的一块基石。让我们家园携手，加入儿童视力保护的行列，凝聚爱与责任，共同为孩子撑起一片明亮的天空！
