1、板栗。有助于消除疲劳，提高自身免疫力，促进腹中胎儿的成长发育，也可以作为平时的小零食，好吃而且有益。注意板栗是不可以和牛肉同一时间食用。
2、红枣。具有叶酸、维生素等成分，可以增加准妈妈们的免疫力。
3、萝卜。具有丰富的维生素C和维生素K。
4、柠檬。含有多种维生素和微量元素。
5、牛肉。含有蛋白质和铁等有益元素。
6、葡萄。可以安胎、抗病毒，葡萄还含有多种矿物质。
7、酸奶。还有多种乳酸菌和益生菌、蛋白质等。
8、小米。含有粗纤维和碳水化合物。
9、茼蒿。含有DHA、微量元素锌，有助于胎儿大脑发育。
10、海鱼。含有DHA、多种矿物质等。
11、海参。含有蛋白质、脂肪等营养物质，可以增强免疫力。
12、野菜。含有粗纤维、多种维生素、蛋白质以及矿物质等。
