女性宫寒不仅影响怀孕,日常来月经时也容易痛经,所以平时要注意暖宫。下面一起来看看5个暖宫小方法吧。
1、注意保暖
很多女孩子为了爱美,会穿的很少,这个行为会加重宫寒。所以,建议女孩们在日常一定要注意保暖,如果在冬天温度实在太低,可以备上热水袋和暖宝宝,避免寒气入侵。
2、艾条温灸
中医中的艾灸和拔罐也对宫寒有一定作用,一般艾条熏烤要达到半个小时效果比较好,长期坚持能看到效果。
3、坚持运动
生命在于运动,尤其是对宫寒的女性,运动是绝对不能少的,一定要坚持,每天30-45分钟左右。可以选择慢跑、快走等中等强度的有氧运动,长期坚持可以改善体质、疏通经脉,让气血流通起来,改善宫寒。
4、忌食生冷
不管是夏天还是冬天,不管是经期还是平时,女孩们都要避免吃生冷食物,因为它对子宫伤害很大。尤其是在经期,一定要多吃温热的食物,就连冷水也最好别碰。
5、例假前3天多喝红糖姜茶
例假前三天可以每天喝红糖姜茶,以增加排量,更好的让月经排除干净,也活气血,暖宫。平时多吃补气暖身的食物,如核桃、枣、花生,让先天的不足由后天的高能量来补足,不用担心上火,宫寒体质属于火气不足,不容易出现火大体热的症状。