女人怀胎十月当中,每个月有一条经脉在养胎过程中起最重要的作用,所以养胎也要按月而来。下面一起来详细了解下吧。
1、怀胎一月
妊娠一月,胚囊初成。肝经主养,多吃绿色蔬菜及酸性食物
多吃:
酸:精熟酸美。饮食精致则易于消化吸收,食酸味则养肝血。
叶菜/叶酸:绿色入肝,多吃绿叶蔬菜和水果(油菜、甘蓝、青菜、菠菜、西兰花),这些食物也是叶酸很好的来源。
面食:肝主升发,大麦具有很强的生发之力,面食是怀孕第一个月最应该吃的食物。
少吃或不吃生冷食物,避免对产后奶水造成影响。
2、怀胎二月
妊娠二月,胆经主养,饮食清淡
多吃:
蔬菜水果:清净素淡塑造一个眉清目秀的孩子,应季的水果和蔬菜是最好的食物。
五谷杂粮:各种豆类/米/麦(面)都是植物的种子,给正在发芽的生命以力量。
3、怀胎三月
妊娠三月,心包主养,心主血
多吃:
红色食物:红色入心,且有补铁、补血、滋养的作用,红枣、红豆、西瓜、番茄、枸杞等。
少食多餐:吃些酸味食物及补血食物来缓解早孕的恶心呕吐。
充足水分:白开水最好。可降心火,也有利于维持体内水盐平衡。
五谷杂粮:各种豆类/米/麦(面)都是植物的种子,给正在向胎儿发育的胚芽以成长的力量。
4、怀胎四月
妊娠四月,胎儿的五脏六腑都开始初具规模,三焦经主养,保证血脉畅通,以供五脏六腑
多吃:
根茎类食物:食用储存热能的根茎类菜蔬,不但可以清理肠胃,更可以通经络,强血气。山药、土豆、地瓜、南瓜、胡萝卜、莲藕等。
稍微开荤:鱼特别是深海鱼(金枪鱼/三文鱼/带鱼/黄花鱼等)、 壳类(赤贝、牡蛎)、动物肝脏(补血,每周两次,一次一两)。
5、怀胎五月
妊娠五月,脾经主养
多吃:
黄色食物:黄色入脾,橙子、南瓜、玉米、黄豆、甘薯等。
畜肉:牛肉、羊肉、猪肉、动物肝脏(每周两次,一次一两)以帮助五脏养气血。宝宝越长越大,妈妈不但要增加气血,也要增加气力。
补充钙质:宝宝骨骼,牙齿,毛发都在悄然生长,为保证充足的钙质,务必要保证高钙食物的摄入,豆浆、豆腐、牛奶(100mg钙/100ml奶)、海苔等。鱼特别是深海鱼(金枪鱼/三文鱼/带鱼/黄花鱼等)、 壳类(赤贝、牡蛎)等。