给宝宝断奶时，妈妈还会面临回奶的问题。回奶有两种方法，自然回奶和人工回奶。自然回奶耗时长但安全且健康，人工回奶多使用各种药物。如不是特殊情况，我们建议妈妈选择前者。
回奶期间，奶水是逐渐减少，而不是一下子全无，所以妈妈别盲目采取各种所谓“速效回奶法”，否则可能影响乳房的健康。
自然回奶的小技巧：
1、降低喂奶频率，减少对乳房、乳头的刺激。
吮吸刺激越多，身体就能收到需要产奶的信号。所以回奶期间要注意减少对乳房、乳头的刺激，如不要让宝宝摸或吸吮乳头、避免热水冲洗乳房、不要穿太紧的内衣等。
2、乳房涨奶，可少量排出，不要完全排空。
如果乳汁淤积致乳房胀痛难忍，可以排出部分乳汁，但不要完全排干净，建议保持乳房柔软不涨即可，否则会刺激中枢神经再次兴奋泌乳中枢，适得其反。
这里还需要提醒家长，不排“残奶”不会危害健康。因为断奶后，乳腺里的乳汁会被身体自然吸收，时间的长短因人而异。
3、控制摄入汤水类食物，忌食促进乳汁分泌的食物
回奶期间在饮食方面需控制水分及汤类食品的摄入，并且忌食那些促进乳汁分泌的食物，如：鲫鱼、猪蹄、花生、黄豆等，少吃含蛋白质丰富的食品，这样可以减少乳汁的分泌。
注意：
若乳房涨奶出现硬结时，需及时用手揉开，避免发生乳腺炎。如果乳汁淤积已经使妈妈出现发热或乳房红肿、疼痛明显时，就需要及时去医院确诊是否发生了急性乳腺炎。
若自然回奶时，奶水过多，效果不好时，亦可使用人工回奶的方法，建议去医院咨询医生再采取专业方法，切勿盲信偏方。
