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海苔的热量高吗?吃多了会长胖吗?

2020-09-18 16:03饮食常识
关键字: 海苔 海苔的热量
现在很多超市中,都可以发现海苔的身影,那平时海苔吃多了会容易胖吗?海苔的热量高不高呢?下面和我一起看看吧! 1、海苔的热量高吗 比较高。 每100克的海苔的热量,差不多是177大卡,…

现在很多超市中,都可以发现海苔的身影,那平时海苔吃多了会容易胖吗?海苔的热量高不高呢?下面和我一起看看吧!

海苔的热量高吗?吃多了会长胖吗?

1、海苔的热量高吗

比较高。

每100克的海苔的热量,差不多是177大卡,而生活中常见的米饭,它100克的热量才116千卡,所以相对而言来说,它的热量是比较高的,而且这100克海苔的热量,需要做52分钟的健身操才能消耗完。

虽然乍一看这个热量数值是相对偏高的,会让不少减肥者望而却步。但是小编要跟大家说说,海苔是一种比较特殊的食物,它质地轻盈,一般每顿食用4~5克即可,可见每顿通过海苔摄入的热量非常低,不会对减肥者造成反效作用。而另一方面,这种轻盈的食物,无需食用多量就能吃饱肚子了哦,更是减肥者补充能量的最佳选择。

所以说,美妞们不要害怕吃了海苔会长胖,大胆放心吃吧,但是不要摄入过量的海苔。

2、海苔吃多了会长胖吗

海苔吃多了会长胖。

海苔是以干紫菜为原料,添加了油脂、盐和其他调味料,经烘烤制成的食品,经过加工后,它的碳水化合物、蛋白质、纤维素的含量都比较高,食用过量后,不容易被肠胃消化,从而堆积在体内,造成脂肪的堆积,就容易长胖,因此,如果是在减肥期间,建议适量食用,以免出现长胖的风险。

3、海苔一天吃多少合适

每天建议食用量是2-3克。

海苔是由紫菜为主要的原料,加工制成的,一般100克的中紫菜含碘量为4323微克,根据“中国居民膳食营养素参考摄入量”的建议,健康成年人碘的推荐摄入量为每日120微克,所以海苔一天吃2-3克即可,尽量不要超过50克,并且不要长期连续的食用,以免碘摄入过多,影响身体的健康。

4、什么时候吃海苔不发胖

饭前半小时吃不发胖。

饭前半小时吃海苔,可增加饱腹感,减少其他事物的摄入,可达到适当的减肥的效果。

特别提示:睡前半小时不可以吃海苔,否则会有发胖的风险。

5、注意事项

1.由于海苔是高钠及高钾的食物,所以幼儿、高血压患者和肾功能不全者不适合吃。

2.海苔的盐分高,建议吃海苔的时候多喝水,促进体内钠排出体外。

3.海苔是高蛋白、高碳水化合物的食物,消化不良的人得少吃。

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