喝弱碱性水好吗？我们都知道养生谣言在中老年朋友圈疯传，甚至达到了一定的影响力，给我们造成了错误的认识。
事实其实并不如那些谣言所说。比如：
——血糖高，喝茶能降血糖
——喝醋能软化血管
关于「喝」，谣言实在太多。
今天我们就要来做一个集中辟谣。
「养生之道」？
✘ 谣言：前段时间网上流传一个视频，有人当街检测两个品牌的瓶装水酸碱度，并宣称「弱碱性水对身体更好」。
√ 辟谣：弱碱性水并没有对身体更好，这只是商家的营销噱头。
身体没有酸碱之分，弱碱性水也不能调节酸性体质，喝的水符合饮用标准即可，不必纠结「酸碱性」。
✘ 谣言：喝药酒补身体。
√ 辟谣：药酒的风险非常大，不建议饮用。
药酒中浸泡的某些药材和食物可能会产生有害物质，长期服用，轻则导致腹泻或呕吐，重则导致肝肾衰竭甚至危及生命。
✘ 谣言：「千滚水」致癌，千万不能喝。
√ 辟谣：「千滚水」不会致癌。
「千滚水」是指多次烧开的水，传言它的亚硝酸盐超标，会致癌。而实际上，千滚水的亚硝酸盐含量，远低于国家生活饮用水标准（≤ 1 mg/L），因此不必担心。
特别提醒：切勿喝烫水，长期饮用 65 ℃ 以上的热水会增加食道癌风险。
「治病」？
✘ 谣言：喝茶能降血糖。
√ 辟谣：喝茶能否降血糖，目前没有定论。
有研究发现茶叶中含有咖啡因，喝茶可能升高血糖；但也有研究发现长期喝茶不影响血糖，适量补充茶多酚可能有好处。因此，不能盲目轻信「喝茶降血糖」的言论。
✘ 谣言：每天一勺醋，可以软化血管。
√ 辟谣：目前没有实验证明醋能软化血管。
从成分和原理来分析，喝醋软化血管的可能性很低。目前没有可靠的临床试验证实这一点，因此不建议大家靠喝醋软化血管。
✘ 谣言：喝蜂蜜水可以治疗便秘。
√ 辟谣：对大部分人而言，蜂蜜水不通便。
部分人喝蜂蜜水后确实能「通便」，但这是因为该人群「果糖不耐受」，肠道对果糖吸收较慢，所以刺激了排便。
对大部分人来说，蜂蜜水的通便效果和白开水一样。
「排毒」？
✘ 谣言：早上喝水能排毒。
√ 辟谣：喝水并没有排毒功效。
「排毒」是个伪概念，人根本不需要「排毒」。
特别提醒：部分肾脏、心脏功能有问题的患者早上不能过量喝水，否则会给身体造成负担，加重病情。
✘ 谣言：喝果汁能清宿便，还能排肠毒。
√ 辟谣：果汁没有清宿便和排肠毒的功效。
医学上并没有「宿便」这个名词。对于健康人，也不存在宿便导致的「毒素」。
