2024年小暑时间：7月6日22点19分49秒，星期六，农历六月初一，今年入伏是7月15日，所以小暑并不代表入伏。小暑虽不是一年中最炎热的时节，但紧接着就是一年中最热的节气大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。中国多地自小暑起进入雷暴最多的时节。
一、2024年小暑是几月几号
2024年小暑 开始时间：2024年07月06日 22:19:49
2024年小暑 结束时间：2024年07月22日 15:44:11
2024年小暑农历时间：六月(小)初一
二、小暑三候
元代文人吴澄编著《月令七十二候集解》，他根据黄河流域周边地区景物结合二十四节气特点，将一年二十四节气分成“七十二候”，每个节气分成三候。小暑三候为：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。”
小暑时节大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪；《诗经•七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下。”文中所说的八月即是夏历的六月，即小暑节气的时候，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热；在这一节气中，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。
三、小暑养生
小暑是二十四节气之一，标志着季夏时节的正式开始。小暑期间，气温逐渐升高，天气开始变得炎热，但还没有达到最热的时候，因此称为“小暑”。2024年的小暑是在7月6日。小暑时节，人们应该顺应自然规律，调整生活习惯，以达到养生的目的。
首先，小暑养生要注重“防暑降温”。高温天气容易导致中暑、脱水等问题，因此，外出时应尽量避免在烈日下活动，穿透气、吸汗的衣物，戴遮阳帽，打遮阳伞等。同时，保持室内通风，使用风扇或空调等降温设备，但要注意不要过度依赖空调，以免影响身体健康。
小暑养生要注重“饮食调养”。夏季天气炎热，人体出汗较多，容易导致水分和营养素的流失。因此，小暑时节的饮食应以清淡、易消化为主，多吃新鲜蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、西瓜、哈密瓜等，既能补充水分，又能提供丰富的维生素和矿物质。此外，还应适量吃一些具有清热解毒、健脾开胃作用的食物，如绿豆、荷叶、菊花、莲子等。
小暑养生要注重“精神调养”。夏季天气炎热，人们容易出现烦躁、易怒等情绪，因此，小暑时节要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，保持乐观、积极的心情。可以通过听音乐、看书、绘画、书法等方式来调节情绪，保持心理平衡。
小暑养生要注重“运动调养”。适当的运动可以增强身体素质，提高免疫力，但要注意选择合适的时间和方式进行运动，避免在高温时段进行剧烈运动，可以选择早晨或傍晚气温较低的时候进行散步、慢跑、太极拳等有氧运动。
总之，小暑时节，人们要注意防暑降温，调整饮食，保持良好的心态，适当运动，以达到养生的目的。同时，也要注意个人卫生，预防夏季常见病，如感冒、腹泻等，度过一个健康、愉快的夏季。
